برچسب ها - خواب
دوش گرفتن در تاریکی میتواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرامسازی ذهن، خوابیدن را آسانتر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرامبخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.
کد خبر: ۷۲۶۶۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
مطالعات جدید نشان میدهد که خواب کافی و منظم میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بهطور قابل توجهی کاهش دهد و به تنظیم قند خون کمک کند.
کد خبر: ۷۲۵۶۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸
خروپف یکی از معضلاتی است که کیفیت خواب و زندگی افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار میدهد.
کد خبر: ۷۲۴۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۷
در دنیای امروز، بسیاری از افراد بهدنبال راهکارهای سریع برای حفظ حافظه و جلوگیری از فراموشی هستند، اما در واقعیت، انتخابهای روزمرهای که بهصورت مداوم انجام میدهیم، نقش بسیار بزرگتری در سلامت مغز ما ایفا میکنند.
کد خبر: ۷۲۴۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۳۰
پرش خواب یا پرش هیپنیک (hypnic jerk) حرکت ناگهانی و غیرارادی عضله است که هنگام انتقال بدن از حالت بیداری به خواب رخ میدهد.
کد خبر: ۷۲۲۹۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۶
اولش تمرکزت فوقالعاده است، دوپامین و کورتیزول مثل سوخت جت عمل میکنند و حافظه را تیز نگه میدارند؛ ولی بعد از ۷۰–۹۰ دقیقه کمکم احساس کلافگی یا حواسپرتی سروکلهشان پیدا میشود.
کد خبر: ۷۲۰۷۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۱
متخصصان در مطالعات اخیر دریافتهاند که روند پیریِ انسان در دو بازه سنی ۴۴ و ۶۰ سالگی به طور چشمگیری شتاب میگیرد با این حال با اقداماتی میتوان با پیری سریع در آستانه این دو سن مقابله کرد.
کد خبر: ۷۲۰۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۸
دانشمندان در یک تغییر اساسی در درک اسرار خواب عمیق، اکنون توجه خود را از مغز به روده به عنوان کلید خواب شبانه با کیفیت معطوف کردهاند.
کد خبر: ۷۲۰۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۷
پرسش درباره تغییر محتوای خواب با افزایش سن همواره مطرح بوده و تصور رایج این است که کودکان اغلب خواب هیولاها و موجودات ترسناک را میبینند و بزرگسالان خواب موقعیتهای استرسزا.
کد خبر: ۷۱۹۹۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۱
همه میدانند که خواب ناکافی میتواند به مشکلات جدی سلامت منجر شود، از جمله بیماریهای قلبی، دیابت و حتی تصادفات رانندگی ناشی از خوابآلودگی. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که شبها نمیتوانید به راحتی به خواب بروید، باید بدانید که چند روش ساده و غیرمعمول میتوانند به شما کمک کنند سریعتر به خواب بروید و خواب بهتری داشته باشید. در اینجا چند تکنیک جالب برای خواب راحتتر را بررسی میکنیم.
کد خبر: ۷۱۹۷۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۹
درحالیکه خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی میتواند در طول خواب نیز رخ دهد، بهطوری که حملات مغزی و قلبی جدی میتواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. آنچه شما بعد از ساعات کاری انجام میدهید و نمیدهید نیز بسیار بر احتمال یا عدماحتمال سکته تأثیرگذار است. برخی نکاتی که حتما باید رعایت شوند اینها هستند.
کد خبر: ۷۱۸۶۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۷
گردو یکی از اجزای اصلی سفره صبحانه ما ایرانیان است و در سفره صبحانۀ ما جایش را محکم کرده است. خوردن گردو همراه با پنیر بسیار توصیه شده است. اما خوردن گردو در شب نیز خواص بسیاری دارد که در ادامه به آن می پردازیم.
کد خبر: ۷۱۸۴۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۵
یک مطالعه جدید میگوید بدخوابی ممکن است روند پیری مغز فرد را تسریع کند، که بخشی از آن با افزایش التهاب همراه است.
کد خبر: ۷۱۷۹۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۹
همه ما به طور گاهگاهی پس از فعالیتهای جسمی یا ذهنی شدید احساس خستگی میکنیم که پس از مدتی استراحت برطرف میشود؛ اما گاهی افراد دچار احساس خستگی شدیدی هستند که با استراحت برطرف نمیشود.
کد خبر: ۷۱۷۳۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۳
آیا هر روز صبح با وجود هشدارهای موبایل باز هم خواب میمانید؟ در طول روز هم میل شدیدی به چرت زدن دارید یا حتی با اینکه شب قبل به اندازه کافی خوابیدهاید، باز هم خوابتان میآید؟
کد خبر: ۷۱۶۹۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۹
بیدار شدن از خواب شاید شبیه فشردن کلید روشن و خاموش بهنظر برسد، اما درحقیقت مغز در چند مرحله و با هماهنگی بخشهای مختلف خود از خواب به بیداری میشود.
کد خبر: ۷۱۶۱۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۹
پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنیهای کافئیندار پیش از خواب میتواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.
کد خبر: ۷۱۶۰۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۸
زیره سیاه، این دانه کوچک، اما پرخاصیت، بهحق عنوان یک داروی طبیعی قدرتمند را یدک میکشد. از تسکین علائم آزاردهنده سندرم روده تحریکپذیر و کاهش التهاب در برونشیت گرفته تا تقویت سیستم ایمنی برای مبارزه با عفونتها، فواید آن توسط علم مدرن به اثبات رسیده است. با این حال، باید به خاطر داشت که کلید بهرهمندی از این مزایا، "مصرف متعادل و روزانه" در کنار یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی فعال است. گنجاندن تنها یک قاشق چایخوری از این ادویه معجزهآسا در برنامه روزانه، میتواند قدمی بزرگ به سوی سلامت و تندرستی باشد.
کد خبر: ۷۱۵۹۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۸
بیخوابی مزمن، مشکلی شایع میان بسیاری از مردم دنیاست و اثرات منفی گستردهای بر بدن و مغز دارد و فرد مبتلا به این نوع بیخوابی در معرض ابتلا به انواع بیماریها از جمله آلزایمر است.
کد خبر: ۷۱۵۳۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۱
یک متخصص روانشناسی و مشاور خانواده بر اهمیت فعالیتهای مغزی، خواب با کیفیت و تغذیه سالم در پیشگیری از زوال عقل تأکید کرد و هشدار داد.
کد خبر: ۷۱۲۳۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۳