برچسب ها - خواب
در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از ما بیش از آنکه نگران بازسازی انرژی جسم و روان خود باشیم، حواسمان به درصد باتری گوشیهایمان است؛ بیآنکه بدانیم خواب بیکیفیت، استرس مداوم و سبک زندگی ناسالم چطور شارژ حیاتی ما را خالی کرده و ما را در دام خستگی مزمن گرفتار میکنند.
کد خبر: ۷۴۷۹۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۹
ورزش منظم با کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی، یکی از راهکارهای مؤثر برای بهبود کیفیت خواب و مقابله با بیخوابی معرفی شده است.
کد خبر: ۷۴۶۴۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۵
ورزش منظم با کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی، یکی از راهکارهای مؤثر برای بهبود کیفیت خواب و مقابله با بیخوابی معرفی شده است.
کد خبر: ۷۴۶۴۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۵
بیدار شدن ساعت ۳ صبح ممکن است بخشی از الگوی طبیعی خواب انسان باشد.
کد خبر: ۷۴۵۴۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۵
نتایج یک مطالعه تازه که در مجله Alzheimer’s & Dementia منتشر شده، نشان میدهد خوابیدن بیش از ۸.۵ ساعت در شب ممکن است در برخی افراد نشانهای از تغییرات اولیه مرتبط با بیماری آلزایمر باشد.
کد خبر: ۷۴۵۴۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۴
احساس خوابآلودگی بیش از حد در طول روز میتواند نشانه هشدار دهنده فشارخون بالا باشد، به خصوص اگر در شب نیز برای خوابیدن مشکل داشته باشید.
کد خبر: ۷۴۱۶۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۳
خواب شیرین ترامپ هنگام سخنرانی جیدی ونس معاون او در روز یادبود!
کد خبر: ۷۳۸۵۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۴
اگر دیر به خواب رفتن مانع از خواب کافی شود، نگرانکننده است اما اگر خواب باکیفیت در مدت زمان توصیهشده تامین شود، جای نگرانی نیست.
کد خبر: ۷۳۷۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۹
ساختار خواب بر اساس عناصر خواب طبیعی - الگو و توالی چرخهها و مراحل خواب - تعریف میشود.
کد خبر: ۷۳۷۲۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۲
با افزایش سن، کیفیت خواب و تعداد مراحل خواب عمیق کاهش مییابد. تعداد بیدار شدنهای شبانه نیز افزایش مییابد. این تغییرات طبیعی است.
کد خبر: ۷۳۴۳۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۶
یک متخصص اطفال گفت: در پی بروز شرایط کنونی و افزایش مواجهه خانوادهها با چالشهای روانی، اکثر مراجعان، با معضل بیخوابی و پرخاشگری کودکان در طول روز مواجه هستند.
کد خبر: ۷۳۳۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
متخصصان تغذیه تاکید دارند که میل شدید به مصرف شیرینیجات و غذاهای ناسالم در روزهای پر استرس، پاسخی غریزی به استرس و اضطرابهای ما است، اما رهایی از این چرخه، راهحلهای مطمئن و غیرشعاری نیز دارد.
کد خبر: ۷۳۳۱۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
تغذیه بر جنبههای مختلف سلامت از جمله خواب نیز تاثیر دارد. ملاتونین که به هورمون خواب معروف است از طریق ناقل عصبی بهنام سروتونین توسط مغز حوالی غروب و در طول شب تولید میشود.
کد خبر: ۷۳۳۱۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت پایدار یک چیز دیگر.
کد خبر: ۷۳۱۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۵
در یک نگاه کلی، برای رسیدن سریع به آرامش شبانه در موقعیت های خطرناک باید به این موارد کلیدی دقت کنید:
کد خبر: ۷۳۱۳۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۴
اگر شما هم کابوسهای شبانه را تجربه میکنید یا شبها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خوابآور هستند و باعث سنگینی شما نمیشوند.
کد خبر: ۷۳۰۰۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۱
بدن شما به طور طبیعی در غده پینهآل یا صنوبری در مغز هورمون ملاتونین تولید میکند.
کد خبر: ۷۲۷۱۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۳
دوش گرفتن در تاریکی میتواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرامسازی ذهن، خوابیدن را آسانتر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرامبخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.
کد خبر: ۷۲۶۶۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
مطالعات جدید نشان میدهد که خواب کافی و منظم میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بهطور قابل توجهی کاهش دهد و به تنظیم قند خون کمک کند.
کد خبر: ۷۲۵۶۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸
خروپف یکی از معضلاتی است که کیفیت خواب و زندگی افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار میدهد.
کد خبر: ۷۲۴۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۷