برچسب ها - خواب
با افزایش سن، کیفیت خواب و تعداد مراحل خواب عمیق کاهش مییابد. تعداد بیدار شدنهای شبانه نیز افزایش مییابد. این تغییرات طبیعی است.
کد خبر: ۷۳۴۳۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۶
یک متخصص اطفال گفت: در پی بروز شرایط کنونی و افزایش مواجهه خانوادهها با چالشهای روانی، اکثر مراجعان، با معضل بیخوابی و پرخاشگری کودکان در طول روز مواجه هستند.
کد خبر: ۷۳۳۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
متخصصان تغذیه تاکید دارند که میل شدید به مصرف شیرینیجات و غذاهای ناسالم در روزهای پر استرس، پاسخی غریزی به استرس و اضطرابهای ما است، اما رهایی از این چرخه، راهحلهای مطمئن و غیرشعاری نیز دارد.
کد خبر: ۷۳۳۱۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
تغذیه بر جنبههای مختلف سلامت از جمله خواب نیز تاثیر دارد. ملاتونین که به هورمون خواب معروف است از طریق ناقل عصبی بهنام سروتونین توسط مغز حوالی غروب و در طول شب تولید میشود.
کد خبر: ۷۳۳۱۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت پایدار یک چیز دیگر.
کد خبر: ۷۳۱۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۵
در یک نگاه کلی، برای رسیدن سریع به آرامش شبانه در موقعیت های خطرناک باید به این موارد کلیدی دقت کنید:
کد خبر: ۷۳۱۳۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۴
اگر شما هم کابوسهای شبانه را تجربه میکنید یا شبها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خوابآور هستند و باعث سنگینی شما نمیشوند.
کد خبر: ۷۳۰۰۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۱
بدن شما به طور طبیعی در غده پینهآل یا صنوبری در مغز هورمون ملاتونین تولید میکند.
کد خبر: ۷۲۷۱۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۳
دوش گرفتن در تاریکی میتواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرامسازی ذهن، خوابیدن را آسانتر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرامبخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.
کد خبر: ۷۲۶۶۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
مطالعات جدید نشان میدهد که خواب کافی و منظم میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بهطور قابل توجهی کاهش دهد و به تنظیم قند خون کمک کند.
کد خبر: ۷۲۵۶۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸
خروپف یکی از معضلاتی است که کیفیت خواب و زندگی افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار میدهد.
کد خبر: ۷۲۴۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۷
در دنیای امروز، بسیاری از افراد بهدنبال راهکارهای سریع برای حفظ حافظه و جلوگیری از فراموشی هستند، اما در واقعیت، انتخابهای روزمرهای که بهصورت مداوم انجام میدهیم، نقش بسیار بزرگتری در سلامت مغز ما ایفا میکنند.
کد خبر: ۷۲۴۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۳۰
پرش خواب یا پرش هیپنیک (hypnic jerk) حرکت ناگهانی و غیرارادی عضله است که هنگام انتقال بدن از حالت بیداری به خواب رخ میدهد.
کد خبر: ۷۲۲۹۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۶
اولش تمرکزت فوقالعاده است، دوپامین و کورتیزول مثل سوخت جت عمل میکنند و حافظه را تیز نگه میدارند؛ ولی بعد از ۷۰–۹۰ دقیقه کمکم احساس کلافگی یا حواسپرتی سروکلهشان پیدا میشود.
کد خبر: ۷۲۰۷۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۱
متخصصان در مطالعات اخیر دریافتهاند که روند پیریِ انسان در دو بازه سنی ۴۴ و ۶۰ سالگی به طور چشمگیری شتاب میگیرد با این حال با اقداماتی میتوان با پیری سریع در آستانه این دو سن مقابله کرد.
کد خبر: ۷۲۰۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۸
دانشمندان در یک تغییر اساسی در درک اسرار خواب عمیق، اکنون توجه خود را از مغز به روده به عنوان کلید خواب شبانه با کیفیت معطوف کردهاند.
کد خبر: ۷۲۰۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۷
پرسش درباره تغییر محتوای خواب با افزایش سن همواره مطرح بوده و تصور رایج این است که کودکان اغلب خواب هیولاها و موجودات ترسناک را میبینند و بزرگسالان خواب موقعیتهای استرسزا.
کد خبر: ۷۱۹۹۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۱
همه میدانند که خواب ناکافی میتواند به مشکلات جدی سلامت منجر شود، از جمله بیماریهای قلبی، دیابت و حتی تصادفات رانندگی ناشی از خوابآلودگی. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که شبها نمیتوانید به راحتی به خواب بروید، باید بدانید که چند روش ساده و غیرمعمول میتوانند به شما کمک کنند سریعتر به خواب بروید و خواب بهتری داشته باشید. در اینجا چند تکنیک جالب برای خواب راحتتر را بررسی میکنیم.
کد خبر: ۷۱۹۷۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۹
درحالیکه خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی میتواند در طول خواب نیز رخ دهد، بهطوری که حملات مغزی و قلبی جدی میتواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. آنچه شما بعد از ساعات کاری انجام میدهید و نمیدهید نیز بسیار بر احتمال یا عدماحتمال سکته تأثیرگذار است. برخی نکاتی که حتما باید رعایت شوند اینها هستند.
کد خبر: ۷۱۸۶۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۷
گردو یکی از اجزای اصلی سفره صبحانه ما ایرانیان است و در سفره صبحانۀ ما جایش را محکم کرده است. خوردن گردو همراه با پنیر بسیار توصیه شده است. اما خوردن گردو در شب نیز خواص بسیاری دارد که در ادامه به آن می پردازیم.
کد خبر: ۷۱۸۴۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۵