برچسب ها - خواب
همه می‌دانند که خواب ناکافی می‌تواند به مشکلات جدی سلامت منجر شود، از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی تصادفات رانندگی ناشی از خواب آلودگی. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که شب‌ها نمی‌توانید به راحتی به خواب بروید، باید بدانید که چند روش ساده و غیرمعمول می‌توانند به شما کمک کنند سریع‌تر به خواب بروید و خواب بهتری داشته باشید. در اینجا چند تکنیک جالب برای خواب راحت‌تر را بررسی می‌کنیم.
کد خبر: ۷۱۹۷۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۹
درحالی‌که خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی می‌تواند در طول خواب نیز رخ دهد، به‌طوری که حملات مغزی و قلبی جدی می‌تواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. آنچه شما بعد از ساعات کاری انجام می‌دهید و نمی‌دهید نیز بسیار بر احتمال یا عدم‌احتمال سکته تأثیرگذار است. برخی نکاتی که حتما باید رعایت شوند اینها هستند.
کد خبر: ۷۱۸۶۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۷
گردو یکی از اجزای اصلی سفره صبحانه ما ایرانیان است و در سفره صبحانۀ ما جایش را محکم کرده است. خوردن گردو همراه با پنیر بسیار توصیه شده است. اما خوردن گردو در شب نیز خواص بسیاری دارد که در ادامه به آن می پردازیم.
کد خبر: ۷۱۸۴۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۵
یک مطالعه جدید می‌گوید بد خواب ی ممکن است روند پیری مغز فرد را تسریع کند، که بخشی از آن با افزایش التهاب همراه است.
کد خبر: ۷۱۷۹۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۹
همه ما به طور گاهگاهی پس از فعالیت‌های جسمی یا ذهنی شدید احساس خستگی می‌کنیم که پس از مدتی استراحت برطرف می‌شود؛ اما گاهی افراد دچار احساس خستگی شدیدی هستند که با استراحت برطرف نمی‌شود.
کد خبر: ۷۱۷۳۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۳
آیا هر روز صبح با وجود هشدارهای موبایل باز هم خواب می‌مانید؟ در طول روز هم میل شدیدی به چرت زدن دارید یا حتی با اینکه شب قبل به اندازه کافی خواب یده‌اید، باز هم خواب تان می‌آید؟
کد خبر: ۷۱۶۹۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۹
بیدار شدن از خواب شاید شبیه فشردن کلید روشن و خاموش به‌نظر برسد، اما درحقیقت مغز در چند مرحله و با هماهنگی بخش‌های مختلف خود از خواب به بیداری می‌شود.
کد خبر: ۷۱۶۱۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۹
پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پیش از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.
کد خبر: ۷۱۶۰۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۸
زیره سیاه، این دانه کوچک، اما پرخاصیت، به‌حق عنوان یک داروی طبیعی قدرتمند را یدک می‌کشد. از تسکین علائم آزاردهنده سندرم روده تحریک‌پذیر و کاهش التهاب در برونشیت گرفته تا تقویت سیستم ایمنی برای مبارزه با عفونت‌ها، فواید آن توسط علم مدرن به اثبات رسیده است. با این حال، باید به خاطر داشت که کلید بهره‌مندی از این مزایا، "مصرف متعادل و روزانه" در کنار یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی فعال است. گنجاندن تنها یک قاشق چای‌خوری از این ادویه معجزه‌آسا در برنامه روزانه، می‌تواند قدمی بزرگ به سوی سلامت و تندرستی باشد.
کد خبر: ۷۱۵۹۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۸
بی خواب ی مزمن، مشکلی شایع میان بسیاری از مردم دنیاست و اثرات منفی گسترده‌ای بر بدن و مغز دارد و فرد مبتلا به این نوع بی خواب ی در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها از جمله آلزایمر است.
کد خبر: ۷۱۵۳۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۱
یک متخصص روانشناسی و مشاور خانواده بر اهمیت فعالیت‌های مغزی، خواب با کیفیت و تغذیه سالم در پیشگیری از زوال عقل تأکید کرد و هشدار داد.
کد خبر: ۷۱۲۳۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۳
با فرا رسیدن پاییز بسیاری افراد دچار خواب آلودگی می‌شوند. در این مقاله با روش‌های مؤثر مقابله با خواب آلودگی در این فصل آشنا شوید و انرژی روزانه خود را حفظ کنید.
کد خبر: ۷۱۲۱۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۱
دمنوش‌های معرفی شده در این بخش می‌تواند تسکین دهنده اعصاب باشد و خواب ی آرام را برای شما رقم بزند.
کد خبر: ۷۰۶۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۷
فوق تخصص اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، بهترین زمان شروع خواب شبانه را ساعات ۹ الی ۱۰ شب عنوان کرد و افزود: برای داشتن خواب باکیفیت، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپ‌تاپ دور باشند.
کد خبر: ۷۰۶۲۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۱
خواب با کیفیت مدت‌هاست که با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط بوده است.
کد خبر: ۶۹۹۲۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۱
نداشتن تغذیه مناسب می‌تواند بر تشدید بی خواب ی نیز تاثیر داشته باشد.
کد خبر: ۶۹۹۱۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
یک مطالعه جدید بر روی نزدیک به ۱۵ هزار نفر نشان داده است که پنجره زمانی ورزش آخر شب که بر خواب شب تاثیر می‌گذارد، در حقیقت طولانی‌تر از آن چیزی است که پیش از این تصور می‌کردیم و نشان می‌دهد که ورزش کردن چهار ساعت قبل از خواب یدن می‌تواند تاثیر مخربی بر به خواب رفتن داشته باشد.
کد خبر: ۶۹۶۸۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۸
یک مطالعه جدید نشان می دهد که مراحل خاصی از خواب - خواب عمیق و خواب رویایی- به سلامت مغز کمک می کند تا با خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مقابله کند.
کد خبر: ۶۹۶۲۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۱
اولین قدم برای بهتر خواب یدن این است که غذاها و نوشیدنی هایی را که مانع یک خواب خوب می شوند از فهرست خوردنی های شبانه خود حذف کنید.
کد خبر: ۶۹۴۸۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۵
آیا تا به حال صبح از خواب بیدار شده‌اید و احساس کرده‌اید که رؤیا دیده‌اید، اما قادر به یادآوری جزئیات آن نبوده‌اید؟ بر اساس پژوهشی جدید، توانایی به یاد آوردن خواب ها ممکن است تحت تأثیر مجموعه‌ای از عوامل فردی و محیطی قرار بگیرد.
کد خبر: ۶۹۱۶۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۷