به گزارش صراط به نقل از فارس: در این گزارش با فاطمه رئیسیان، پژوهشگر الگوهای رشد و سلامت انسان، مدرس و مشاور همراه میشویم تا راز خستگیهایمان را بشناسیم.رئیسیان توضیح میدهد: «بعضی خستگیها با خواب، غذای مناسب و استراحت بهتر میشوند؛ اما گاهی با وجود خواب کافی و تغذیه مناسب، باز هم احساس میکنیم شارژ نشدهایم. صبح از تخت بلند میشویم، اما همچنان سنگین و فرسودهایم. کارهای معمولی، پاسخدادن به پیامها، تصمیمگیری و حتی صحبتکردن با دیگران برایمان دشوار میشود؛ حتی اگر فعالیت سنگینی هم نداشته باشیم.»
برنامههای پس زمینه ذهنتان، مقصرند!
این مشاور ادامه میدهد: «در این شرایط، همیشه مسئله کمبود انرژی نیست. گاهی بدن و ذهن ما مدت زیادی فرصت خاموشی و بازیابی واقعی نداشتهاند. ممکن است بدنمان استراحت کند، اما ذهنمان همچنان درگیر آینده، گذشته، نگرانیهای مالی، فرزند، سلامت یا روابط باشد؛
درست مانند تلفن همراهی که ظاهراً استفاده نمیشود، اما برنامههای زیادی در پسزمینه آن فعال هستند.»
رئیسیان نکته مهمی را هم پیش پای ما میگذارد: البته هر خستگیای ریشه روانی ندارد. اگر خستگی شما مداوم است، بهتر است عوامل جسمی مانند کمخونی، اختلالات تیروئید، مشکلات خواب، کمبودهای تغذیهای یا عوارض برخی داروها نیز بررسی شوند. خستگی مداوم ارزش بررسی از نظر جسم، روان و سبک زندگی را دارد.
این چهار سوال طلایی را از خودتان بپرسید!
حالا با یک تمرین میتوانیم ببینیم خستگی ما از کدام نوع است؟برای شناخت بهتر، این ۴ سوال را از خودتان بپرسید: ۱_آیا بعد از یک روز استراحت واقعی، حالم بهتر میشود؟۲_آیا وقتی ذهنم آرامتر است، خستگی جسمیام هم کمتر میشود؟۳_آیا هنگام استراحت، ذهنم همچنان درگیر است؟۴_آیا بیشتر از خوابآلودگی، احساس فرسودگی میکنم؟
حالت انتظار در مغز شما فعال است؟!
فاطمه رئیسیان از حالی حرف میزند که شاید همه ما تجربه میکنیم اما از آن بیخبریم: «یک نکته مهم این است که گاهی چیزی که انرژی ما را میگیرد، کارهایی نیست که انجام میدهیم؛ بلکه انتظار مداوم برای یک تماس، نتیجه آزمایش، تأیید دیگران، خبر یا اتفاقی نامعلوم است.»
یک راهحل کاربردی
این پژوهشگر یک راهحل ساده اما بهشدت کاربردی پیش پای ما میگذارد: «برای سبکتر شدن ذهن، همه چیزهایی را که درگیرتان کرده روی کاغذ بنویسید و کنار هرکدام یکی از این سه عنوان را قرار دهید: اقدام: کاری که همین حالا از دستم برمیآید.انتظار: موضوعی که فعلاً باید برایش صبر کنم.رهاسازی: چیزی که در حال حاضر کنترلی بر آن ندارم.این تمرین مشکلات را یکشبه حل نمیکند، اما کمک میکند ذهن شما همه مسائل را همزمان فوری و اضطراری نبیند.»
