برچسب ها - خواب
خواب شیرین ترامپ هنگام سخنرانی جیدی ونس معاون او در روز یادبود!
کد خبر: ۷۳۸۵۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۴
اگر دیر به خواب رفتن مانع از خواب کافی شود، نگرانکننده است اما اگر خواب باکیفیت در مدت زمان توصیهشده تامین شود، جای نگرانی نیست.
کد خبر: ۷۳۷۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۹
ساختار خواب بر اساس عناصر خواب طبیعی - الگو و توالی چرخهها و مراحل خواب - تعریف میشود.
کد خبر: ۷۳۷۲۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۲
با افزایش سن، کیفیت خواب و تعداد مراحل خواب عمیق کاهش مییابد. تعداد بیدار شدنهای شبانه نیز افزایش مییابد. این تغییرات طبیعی است.
کد خبر: ۷۳۴۳۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۶
یک متخصص اطفال گفت: در پی بروز شرایط کنونی و افزایش مواجهه خانوادهها با چالشهای روانی، اکثر مراجعان، با معضل بیخوابی و پرخاشگری کودکان در طول روز مواجه هستند.
کد خبر: ۷۳۳۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
متخصصان تغذیه تاکید دارند که میل شدید به مصرف شیرینیجات و غذاهای ناسالم در روزهای پر استرس، پاسخی غریزی به استرس و اضطرابهای ما است، اما رهایی از این چرخه، راهحلهای مطمئن و غیرشعاری نیز دارد.
کد خبر: ۷۳۳۱۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
تغذیه بر جنبههای مختلف سلامت از جمله خواب نیز تاثیر دارد. ملاتونین که به هورمون خواب معروف است از طریق ناقل عصبی بهنام سروتونین توسط مغز حوالی غروب و در طول شب تولید میشود.
کد خبر: ۷۳۳۱۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت پایدار یک چیز دیگر.
کد خبر: ۷۳۱۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۵
در یک نگاه کلی، برای رسیدن سریع به آرامش شبانه در موقعیت های خطرناک باید به این موارد کلیدی دقت کنید:
کد خبر: ۷۳۱۳۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۴
اگر شما هم کابوسهای شبانه را تجربه میکنید یا شبها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خوابآور هستند و باعث سنگینی شما نمیشوند.
کد خبر: ۷۳۰۰۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۱
بدن شما به طور طبیعی در غده پینهآل یا صنوبری در مغز هورمون ملاتونین تولید میکند.
کد خبر: ۷۲۷۱۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۳
دوش گرفتن در تاریکی میتواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرامسازی ذهن، خوابیدن را آسانتر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرامبخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.
کد خبر: ۷۲۶۶۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
مطالعات جدید نشان میدهد که خواب کافی و منظم میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بهطور قابل توجهی کاهش دهد و به تنظیم قند خون کمک کند.
کد خبر: ۷۲۵۶۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸
خروپف یکی از معضلاتی است که کیفیت خواب و زندگی افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار میدهد.
کد خبر: ۷۲۴۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۷
در دنیای امروز، بسیاری از افراد بهدنبال راهکارهای سریع برای حفظ حافظه و جلوگیری از فراموشی هستند، اما در واقعیت، انتخابهای روزمرهای که بهصورت مداوم انجام میدهیم، نقش بسیار بزرگتری در سلامت مغز ما ایفا میکنند.
کد خبر: ۷۲۴۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۳۰
پرش خواب یا پرش هیپنیک (hypnic jerk) حرکت ناگهانی و غیرارادی عضله است که هنگام انتقال بدن از حالت بیداری به خواب رخ میدهد.
کد خبر: ۷۲۲۹۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۶
اولش تمرکزت فوقالعاده است، دوپامین و کورتیزول مثل سوخت جت عمل میکنند و حافظه را تیز نگه میدارند؛ ولی بعد از ۷۰–۹۰ دقیقه کمکم احساس کلافگی یا حواسپرتی سروکلهشان پیدا میشود.
کد خبر: ۷۲۰۷۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۱
متخصصان در مطالعات اخیر دریافتهاند که روند پیریِ انسان در دو بازه سنی ۴۴ و ۶۰ سالگی به طور چشمگیری شتاب میگیرد با این حال با اقداماتی میتوان با پیری سریع در آستانه این دو سن مقابله کرد.
کد خبر: ۷۲۰۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۸
دانشمندان در یک تغییر اساسی در درک اسرار خواب عمیق، اکنون توجه خود را از مغز به روده به عنوان کلید خواب شبانه با کیفیت معطوف کردهاند.
کد خبر: ۷۲۰۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۷
پرسش درباره تغییر محتوای خواب با افزایش سن همواره مطرح بوده و تصور رایج این است که کودکان اغلب خواب هیولاها و موجودات ترسناک را میبینند و بزرگسالان خواب موقعیتهای استرسزا.
کد خبر: ۷۱۹۹۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۱