به گزارش صراط به نقل از بهداشت نیوز، تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داده است افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابند، نسبت به کسانی که ۷ تا ۸ ساعت خواب مفید دارند، ۳۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند. خواب ناکافی میتواند عملکرد انسولین را مختل کند و باعث افزایش سطح قند خون شود.
متخصصان توصیه میکنند برای حفظ سلامت متابولیسم و پیشگیری از دیابت، افراد سعی کنند برنامه خواب منظم داشته باشند، از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز خودداری کنند و محیط خواب آرام و تاریک ایجاد کنند. حتی تغییرات کوچک در عادات خواب میتواند اثرات بزرگی بر سلامت بلندمدت داشته باشد.