خواب کافی کلید پیشگیری از دیابت نوع ۲

مطالعات جدید نشان می‌دهد که خواب کافی و منظم می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد و به تنظیم قند خون کمک کند.

کد خبر: ۷۲۵۶۵۰

تاریخ: ۱۸ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۰:۳۲

به گزارش صراط به نقل از بهداشت نیوز، تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داده است افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، نسبت به کسانی که ۷ تا ۸ ساعت خواب مفید دارند، ۳۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند. خواب ناکافی می‌تواند عملکرد انسولین را مختل کند و باعث افزایش سطح قند خون شود.

متخصصان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت متابولیسم و پیشگیری از دیابت، افراد سعی کنند برنامه خواب منظم داشته باشند، از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز خودداری کنند و محیط خواب آرام و تاریک ایجاد کنند. حتی تغییرات کوچک در عادات خواب می‌تواند اثرات بزرگی بر سلامت بلندمدت داشته باشد.