• صراط نامه
  • تماس با ما
  • آرشیو
  • پیوندها
  • اشتراک خبری
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • نظرسنجی
به‌روز شده در: ۱۵ اسفند ۱۳۹۹ - ۰۰:۲۷
نسخه اصلی
  • صفحه نخست
  • |
  • سیاست
  • |
  • جامعه
  • |
  • اقتصاد
  • |
  • ورزش
  • |
  • عکس و فیلم
تیتر دوم
  • سقوط مرد میانسال در چاه در خیابان جمهوری تهران
  • اسراری از یک تسبیح اعجاب انگیز
  • هیچ خودروی قاچاقی شماره گذاری نمی‌شود
  • استاندار اسبق خوزستان بازداشت شد
  • پیرترین پرنده جهان در ۷۰سالگی صاحب جوجه شد
به‌روز شده در: ۱۵ اسفند ۱۳۹۹ - ۰۰:۲۷
نسخه اصلی
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • جامعه
  • اقتصاد
  • ورزش
  • عکس و فیلم
  • جستجو
  • درباره ما
  • آرشیو
  • نظرسنجی
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • پیوند ها
  • RSS
  • تماس با ما

کد خبر: ۵۴۲۳۲۹
تاریخ انتشار: ۰۴ بهمن ۱۳۹۹ - ۰۷:۳۰
جامعه » اجتماعی

غذا‌هایی که خواب شما را دچار اختلال می‌کند

بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب‌ها خوب نمی‌خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می‌کنند و این امر بر خلق و خوی آن‌ها تاثیر می‌گذارد.
صراط:
عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن‌ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می‌کنید، باعث می‌شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید:

به گزارش ایرنا، شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می‌دهد. شما باید ۴ تا ۶ ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید.

غذا‌های چرب: این نوع غذا‌ها برای هضم شدن، به مدت زمان بیشتری نیاز دارند و باعث تجربه نفخ و سوء هاضمه می‌شوند. نفخ و سوء هاضمه کیفیت خواب را کاهش می‌دهند. سعی کنید ۳ ساعت قبل از خواب، از مصرف غذا‌های چرب اجتناب نمایید.

میوه‌های خشک: به گفته متخصصان تغذیه، مصرف بیش از حد میوه‌های خشک از آنجا که آب و فیبر کمی دارند، روی معده تاثیر گذاشته و سبب نفخ می‌شود.

فلفل و غذا‌های پر ادویه: مصرف فلفل و ادویه‌ها راهی آسان برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن است، اما استفاده از این مواد غذایی پیش از خواب و اواخر عصر، سبب سوزش سر دل بخصوص در کسانی می‌شود که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند. گزینه‌های گرم و پرادویه را برای وعده صبحانه نگه دارید.

سس تند: کپسایسین ماده‌ای است که در فلفل‌های تند وجود دارد و در سس‌های تند نیز یافت می‌شود. کپسایسین می‌تواند باعث اسفنکتر پایین مری بیش از حد باز بماند و باعث تجربه سوزش سر دل شود.

نعناع: درست است که مصرف نعناع برای سلامت شما مفید به نظر می‌رسد، اما مصرف این ماده غذایی در اواخر عصر به هر شکلی حتی به شکل چای نعناع می‌تواند باعث سوزش سر دل شود.

پیتزا: پنیر موجود در پیتزا چرب است و می‌تواند باعث اسیدی شدن دستگاه گوارش و بروز ریفلاکس شود. حتی اگر تجربه سوزش سر دل ندارید، مصرف پیتزا در شب می‌تواند خواب راحت را در هنگام شب از شما بگیرد.

پیاز خام: مصرف پیاز بصورت خام باعث احساس نفخ و ریفلاکس می‌شود.

کافئین: مصرف کافئین می‌تواند چند ساعت پس از مصرف، سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند و باعث بی خوابی شود.

سس گوجه فرنگی: این نوع سس علاوه بر محتوای اسیدی آن، حاوی مواد شیمیایی نگهدارنده نیز هست و باعث سوزش سر دل می‌شود. اگر مستعد سوء هاضمه هستید، این نوع سس را بخصوص در هنگام شب دیگر مصرف نکنید. مصرف سس گوجه فرنگی فرایند هضم مواد غذایی را کند می‌کند.

چای سبز: این نوع چای نیز مانند چای سیاه، کافئین دارد. چای سبز علاوه بر کافئین، حاوی دو نوع محرک دیگر نیز هست: تئوبرومین و تئوفیلین. این دو ماده سبب افزایش ضربان قلب، تحریک پذیری و اضطراب می‌شود. مزایای چای سبز باورنکردنی است بنابراین شما باید از نوشیدن آن لذت ببرید، اما نه بعد از ۳ یا ۴ عصر.
خبر اقتصادی خبر
0
برچسب ها: قهوه ، نوشیدنی ، تغذیه ، خواب ، اختلال خواب ، صراط
شبکه های اجتماعی صراط را دنبال کنید
این خبر را به اشتراک بگذارید
پــنــجــره
ماجرای عجیب روستایی که صدای «اجنه» در آن مردم را می‌ترساند

ماجرای عجیب روستایی که صدای «اجنه» در آن مردم را می‌ترساند

خواندن نامه تاریخی مهر و موم شده با یک فناوری جدید!

خواندن نامه تاریخی مهر و موم شده با یک فناوری جدید!

سرگذشت دختری که از ۱۸ سالگی تستر مواد مخدر شد

سرگذشت دختری که از ۱۸ سالگی تستر مواد مخدر شد

چه بخش‌هایی از ساختمان مشاع هستند؟

چه بخش‌هایی از ساختمان مشاع هستند؟

امروز مریخ نورد ناسا به سیاره سرخ می‌رسد

امروز مریخ نورد ناسا به سیاره سرخ می‌رسد

دانشمندان سرانجام علت انقراض دایناسور‌ها را فهمیدند

دانشمندان سرانجام علت انقراض دایناسور‌ها را فهمیدند

کشف یک ژن از انسان باستان در چهره انسان امروزی

کشف یک ژن از انسان باستان در چهره انسان امروزی

۱۴ نکته جالب درباره ویکی‌پدیا

۱۴ نکته جالب درباره ویکی‌پدیا

هنرمند مراکشی تصویر کعبه را روی دانه برنج حکاکی کرد+ عکس

هنرمند مراکشی تصویر کعبه را روی دانه برنج حکاکی کرد+ عکس

فقط چند دقیقه با جذامی‌های ایران

فقط چند دقیقه با جذامی‌های ایران

«زحل» در حال کج شدن است

«زحل» در حال کج شدن است

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند


از سراسر وب
پیشنهاد از
مخاطبین محترم؛
۱) صراط، نظراتی را که حاوی توهین، هتاکی و افترا باشد را منتشر نخواهد کرد .
۲) از انتشار نظراتی که فاقد محتوا بوده و صرفا انعکاس واکنشهای احساسی باشد جلوگیری خواهد شد .
۳) لطفا جهت بوجود نیامدن مسائل حقوقی از نوشتن نام مسئولین و شخصیت ها تحت هر شرایطی خودداری نمائید .
۴) لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید .
۵) در صورت وارد کردن ایمیل خود ، پس از تعیین تکلیف نظر موضوع به اطلاع شما خواهد رسید .
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین عناوین

شوخی بی نمکی به نام «ترور یک روان پریش»!  (۱۹ نظر)

«واعظی گیت»؛ دستپخت جدید دولتمردان بنفش!  (۳ نظر)

مردم بی دفاع در برابر ویروس مرگبار «ساسی مانکن»!  (۱ نظر)

خبر اقتصادی خبر
گزارش تصویری
تصاویر/ قالیشویی سنتی در مناطق حاشیه نشین تبریز

تصاویر/ قالیشویی سنتی در مناطق حاشیه نشین تبریز

تصاویر/ برداشت گل در روستای شبیشه شهرستان حمیدیه

تصاویر/ برداشت گل در روستای شبیشه شهرستان حمیدیه

تصاویر/ بمناسبت ۱۵ اسفند روز ملی دریاچه ارومیه

تصاویر/ بمناسبت ۱۵ اسفند روز ملی دریاچه ارومیه

بانک ملی جدید
تبلیغات
ببینید
فیلم/ ساحلی شگفت‌انگیز و زیبا در جنوب ایران

فیلم/ ساحلی شگفت‌انگیز و زیبا در جنوب ایران

فیلم/ طرح مجلس برای اختیاری کردن سربازی

فیلم/ طرح مجلس برای اختیاری کردن سربازی

فیلم/ سوپرایز جشن تولد محمد دلاوری در برنامه تهران ۲۰

فیلم/ سوپرایز جشن تولد محمد دلاوری در برنامه تهران ۲۰

فیلم/ لحظه سقوط مرگبار ۵ دانشجو از ساختمان دانشگاه آلتو بولیوی

فیلم/ لحظه سقوط مرگبار ۵ دانشجو از ساختمان دانشگاه آلتو بولیوی

فیلم/ کرونا چطور باعث سکته قلبی می‌شود؟

فیلم/ کرونا چطور باعث سکته قلبی می‌شود؟

بانک ملی جدید
تبلیغات
لینکهای برتر
تنظیم شکایت
قیمت تتر
بهترین جراح بینی
سئو سایت
املاک کانادا اینگورکس
شیاومی
نصب ایزوگام
دوره MBA دانشگاه تهران
تور مالدیو
دانلود آهنگ جدید
سیم بکسل
نرم افزار حسابداری
خرید نهال
رپورتاژ آگهی
خرید بک لینک
پنل اس ام اس
دانلود سریال خوب بد جلف
اخبار اقتصادی
تور مشهد
چای ایرانی اعلا
خرید بلیط قطار
خرید بلیط هواپیما
بانک ملی جدید
تبلیغات
بانک ملی جدید
تبلیغات
دریچه
واژگونی مرگبار بنکر سیمان در محور پردیس-تهران ۳ کشته و مجروح برجای گذاشت

واژگونی مرگبار بنکر سیمان در محور پردیس-تهران ۳ کشته و مجروح برجای گذاشت

۹ جراحی زیبایی برای بدست آوردن شغلی مناسب! +عکس

۹ جراحی زیبایی برای بدست آوردن شغلی مناسب! +عکس

مگان مارکل، کاخ باکینگهام را متهم به دروغگویی کرد

مگان مارکل، کاخ باکینگهام را متهم به دروغگویی کرد

ملاک جالب بهرنگ علوی برای ازدواج+فیلم

ملاک جالب بهرنگ علوی برای ازدواج+فیلم

تصادف مرگبار اتوبوس با کامیون در هرمزگان +فیلم

تصادف مرگبار اتوبوس با کامیون در هرمزگان +فیلم

ابرخودروهای خیره کننده پلیس دبی+ تصاویر

ابرخودروهای خیره کننده پلیس دبی+ تصاویر

افزایش ابتلا به کرونا در سنین زیر ۲۵ سال/ احتمال بازگشت محدودیت‌ها

افزایش ابتلا به کرونا در سنین زیر ۲۵ سال/ احتمال بازگشت محدودیت‌ها

آخرین جزئیات از واریز سهمیه بنزین نوروزی

آخرین جزئیات از واریز سهمیه بنزین نوروزی

پــنــجــره
ماجرای عجیب روستایی که صدای «اجنه» در آن مردم را می‌ترساند

ماجرای عجیب روستایی که صدای «اجنه» در آن مردم را می‌ترساند

خواندن نامه تاریخی مهر و موم شده با یک فناوری جدید!

خواندن نامه تاریخی مهر و موم شده با یک فناوری جدید!

سرگذشت دختری که از ۱۸ سالگی تستر مواد مخدر شد

سرگذشت دختری که از ۱۸ سالگی تستر مواد مخدر شد

چه بخش‌هایی از ساختمان مشاع هستند؟

چه بخش‌هایی از ساختمان مشاع هستند؟

امروز مریخ نورد ناسا به سیاره سرخ می‌رسد

امروز مریخ نورد ناسا به سیاره سرخ می‌رسد

دانشمندان سرانجام علت انقراض دایناسور‌ها را فهمیدند

دانشمندان سرانجام علت انقراض دایناسور‌ها را فهمیدند

کشف یک ژن از انسان باستان در چهره انسان امروزی

کشف یک ژن از انسان باستان در چهره انسان امروزی

۱۴ نکته جالب درباره ویکی‌پدیا

۱۴ نکته جالب درباره ویکی‌پدیا

هنرمند مراکشی تصویر کعبه را روی دانه برنج حکاکی کرد+ عکس

هنرمند مراکشی تصویر کعبه را روی دانه برنج حکاکی کرد+ عکس

فقط چند دقیقه با جذامی‌های ایران

فقط چند دقیقه با جذامی‌های ایران

«زحل» در حال کج شدن است

«زحل» در حال کج شدن است

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

بانک ملی جدید
تبلیغات
آخرین اخبار

فوت یک بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در قم

فیلم/ ساحلی شگفت‌انگیز و زیبا در جنوب ایران

قیمت انواع پیکان در شهرهای مختلف/ پیکان وانت ۱۰۰ میلیونی در بازار+ جدول

نفوذ سامانه بارشی در نیمه اسفند/ وزش باد شدید در بخش جنوبی تهران از فردا

بیانیه تروئیکای اروپا پس از عقب‌نشینی از قطعنامه ضد ایرانی

سقوط مرد میانسال در چاه در خیابان جمهوری تهران

دو خرید جدید در جمع شاگردان حسینی

پیام رهبر انقلاب به هفتمین مراسم ملی شب خاطره جهادی

اسراری از یک تسبیح اعجاب انگیز

کاهش ۳۲ درصدی بارش نسبت به دوره بلندمدت

عکس/ مرغ کرونایی، ۱۰ هزار تومان زیر قیمت!

هیچ خودروی قاچاقی شماره گذاری نمی‌شود

تولید کنونی ۱۸ عضو اوپک‌پلاس در آوریل ۲۰۲۱ ثابت می‌ماند

هزینه رهن و اجاره ملک در توانیر+ جدول نرخ ها

قیمت مصوب مرغ تا ماه رمضان تغییری نمی‌کند/ نرخ هر کیلو گوشت گرم گوساله چند؟

بانک ملی جدید
تبلیغات
رصدگر
برنده‌های اصلی آزادسازی سهام عدالت خبر اقتصادی
منتظر جهش سوم نفتی باشید خبر اقتصادی
افزایش 130 درصدی قیمت ظروف یکبار مصرف نسبت به محرم 98 خبر اقتصادی
یک خودروی ملی دیگر در راه است؟ خبر اقتصادی
جزئیاتی از وام 50 میلیونی خرید لوازم خانگی بازنشستگان خبر اقتصادی
افزایش سرمایه 100 درصدی فملی به ثبت رسید خبر اقتصادی
ریزش شاخص بورس چه تاثیری بر بازار خودرو دارد؟ خبر اقتصادی
خروج سهام عدالت از بازار سهام خبر اقتصادی
نتایج بازخوانی جعبه سیاه هواپیمای اوکراینی خبر اقتصادی
تورم ماهانه نصف شد/ تورم نقطه به نقطه به بالاترین حد یک سال اخیر رسید خبر اقتصادی
داغ ترین های روز

عکس / وقتی خانم بازیگر تبدیل به یک مدل می‌شود

عکس/ مادر جوان بازیگر معروف

عکس/ ماشین لاکچری بهرنگ علوی

مردم بی دفاع در برابر ویروس مرگبار «ساسی مانکن»!

عکس/ آنا نعمتی در حال مکاشفه

عکس/ عینک خاص و موزون فلور نظری

عکس/ علیرضا خمسه در بالکن لاکچری خانه اش

فیلم/ لحظه سقوط مرگبار ۵ دانشجو از ساختمان دانشگاه آلتو بولیوی

ده‌نمکی: پیشنهاد وزارت را قبول نکردم

استاندار پیشین خوزستان بازداشت شد

فیلم/ سوپرایز جشن تولد محمد دلاوری در برنامه تهران ۲۰

۹ جراحی زیبایی برای بدست آوردن شغلی مناسب! +عکس

آغاز پخش سریال کمدی «چوب خط» از امشب

بلینکن: فاصله زیادی تا رفع تحریم‌های ایران وجود دارد

ملاک جالب بهرنگ علوی برای ازدواج+فیلم

بانک ملی جدید
تبلیغات
بانک ملی جدید
تبلیغات
بانک ملی جدید
تبلیغات
دیدنی ها
تصاویر/ روشنای خورشید در شهر زلزله زده سی سخت
تصاویر/ روشنای خورشید در شهر زلزله زده سی سخت
تصاویر/ بازار اهواز در وضعیت قرمز
تصاویر/ بازار اهواز در وضعیت قرمز
تصاویر/ نمایشگاه محصولات تولیدی صنایع دستی زندانیان
تصاویر/ نمایشگاه محصولات تولیدی صنایع دستی زندانیان
تصاویر/ بارش برف در دهدز خوزستان
تصاویر/ بارش برف در دهدز خوزستان
تصاویر/ مانور عملیاتی آتش نشانی منطقه شمال تهران
تصاویر/ مانور عملیاتی آتش نشانی منطقه شمال تهران
تصاویر/ مسجد تاریخی امام علی (ع) در یمن
تصاویر/ مسجد تاریخی امام علی (ع) در یمن
تصاویر/ رقابت‌های دوومیدانی بانوان قهرمانی باشگاه‌های کشور
تصاویر/ رقابت‌های دوومیدانی بانوان قهرمانی باشگاه‌های کشور
تصاویر/ پایان تلخ مهاجران خلیج
تصاویر/ پایان تلخ مهاجران خلیج
تصاویر/ مراسم استقبال از پیکر خلبان شهید
تصاویر/ مراسم استقبال از پیکر خلبان شهید " بیرجند بیک محمدی "
تصاویر/ بیمارستان خودرو‌های میلیاردی
تصاویر/ بیمارستان خودرو‌های میلیاردی
فیلم
فیلم/ واکنش کارشناس صداوسیما به کلیپ جدید ساسی مانکن!
فیلم/ واکنش کارشناس صداوسیما به کلیپ جدید ساسی مانکن!
فیلم/ عکس مهرداد میناوند روی آرامگاه وی نصب شد
فیلم/ عکس مهرداد میناوند روی آرامگاه وی نصب شد
فیلم/ مناظره جنجالی جهرمی درباره گرانی اینترنت
فیلم/ مناظره جنجالی جهرمی درباره گرانی اینترنت
فیلم/ کنایه بهنام ابوالقاسم‌پور به احسان حاج صفی
فیلم/ کنایه بهنام ابوالقاسم‌پور به احسان حاج صفی
فیلم/ بام خانه خدا چگونه تمیز می‌شود؟
فیلم/ بام خانه خدا چگونه تمیز می‌شود؟
فیلم/ نطق تند و انتقادی نماینده مجلس علیه قالی باف
فیلم/ نطق تند و انتقادی نماینده مجلس علیه قالی باف
فیلم/ پشت‌پرده عجیب ورود و پلاک‌گذاری خودروهای قاچاق به کشور
فیلم/ پشت‌پرده عجیب ورود و پلاک‌گذاری خودروهای قاچاق به کشور
فیلم جنجالی قلیان کشیدن علی دایی در فضای مجازی!
فیلم جنجالی قلیان کشیدن علی دایی در فضای مجازی!
فیلم/ ثروتمندترین زن جوان جهان کیست؟
فیلم/ ثروتمندترین زن جوان جهان کیست؟
فیلم/ صحبت‌های خداداد عزیزی خطاب به علی کریمی
فیلم/ صحبت‌های خداداد عزیزی خطاب به علی کریمی
  • صفحه نخست
  • |
  • تماس با ما
  • |
  • آرشیو
  • |
  • جستجو
  • |
  • پیوندها
  • |
  • RSS
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به صراط نیوز است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
صراط را صفحه خانگی خود کنید