با خواب‌آلودگی بهاری خداحافظی کنید!

به گزارش صراط به نقل از تابناک، با وجود آن که بهار فصل سرزندگی، شادابی و نشاط است، اما بسیاری از افراد از احساس خواب آلودگی شدید در این فصل رنج می‌برند. در واقع به دلیل تغییرات آب‌و‌هوا، رویش گل و گیاهان و گرده افشانی احساس سستی و خواب آلودگی در فصل بهار شایع است. در سرمای زمستان، رگ‌های سطحی بدن جمع و منقبض می‌شوند تا بدن گرمای کمتری از دست بدهد و دمای آن ثابت بماند؛ لذا خون و اکسیژن بیشتری به سمت اندام‌های داخلی و خصوصاً مغز می‌رود، اما زمانی که بهار فرا می‌رسد، با گرم شدن هوا، رگ‌های خونی گشاد و منبسط می‌شوند، لذا فشار خون کم شده و بیشتر جریان خون به سمت پوست می‌رود و خون و اکسیژن کمتری به سمت مغز می‌رود. همچنین افزایش فعالیت سوخت و ساز بدن در بهار نیاز به اکسیژن بیشتری دارد، لذا اکسیژن کمتری به طرف مغز فرستاده می‌شود؛ لذا مغز به مدت زمانی نیاز دارد که خود را با شرایط جدید وفق دهد و تا این هماهنگی صورت بگیرد حالت خواب‌آلودگی فصل بهار بروز می‌کند. این یک بیماری محسوب نمی‌شود و بعد از مدتی فرد بدون درمان بهبود می‌یابد؛ ضمن اینکه سستی و خواب آلودگی بهاری قابل کنترل نیز هست و می‌توان از بروز آن جلوگیری کرد. خوردن روزی چهار تا پنج عدد خرما، مصرف غذا‌های حاوی ویتامین B نظیر حبوبات، مصرف مایعات بین هشت تا ۱۰ لیوان در روز و مصرف انجیر و آلو در بهبود وضعیت خواب آلودگی افراد بسیار تاثیر گذار است. ضمن اینکه برای رفع کسالت بهاری، خواب عصر در فصل بهار نباید بیش از نیم ساعت باشد و بین شام و زمان خواب باید حداقل سه ساعت فاصله باشد. همچنین خوردن غذا‌های گرم و سنگین، یبوست، عدم تحرک و فعالیت فیزیکی احساس خواب آلودگی در افراد را بیشتر می‌کند.