• صراط نامه
  • تماس با ما
  • آرشیو
  • پیوندها
  • اشتراک خبری
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • نظرسنجی
به‌روز شده در: ۰۵ بهمن ۱۳۹۹ - ۱۹:۲۹
نسخه اصلی
  • صفحه نخست
  • |
  • سیاست
  • |
  • جامعه
  • |
  • اقتصاد
  • |
  • ورزش
  • |
  • عکس و فیلم
تیتر دوم
  • دهقان فداکار مشهدی جلوی یک فاجعه تلخ را گرفت
  • اختیار واردات واکسن به وزارت بهداشت داده شد
  • شغل عجیب برد پیت پیش از بازیگر شدن
  • مگر قرار بود "ترامپ" به جشنواره فجر بیاید؟
  • خبر خوش بازیگر «نون خ» برای طرفداران این سریال
به‌روز شده در: ۰۵ بهمن ۱۳۹۹ - ۱۹:۲۹
نسخه اصلی
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • جامعه
  • اقتصاد
  • ورزش
  • عکس و فیلم
  • جستجو
  • درباره ما
  • آرشیو
  • نظرسنجی
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • پیوند ها
  • RSS
  • تماس با ما

کد خبر: ۵۰۰۷۴۶
تاریخ انتشار: ۲۱ فروردين ۱۳۹۹ - ۱۶:۴۲
جامعه » اجتماعی

آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره کاهش وزن در روزهای کرونایی توضیح داد.
صراط:

خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی ، درباره کاهش وزن با توجه به بروز ویروس کرونا گفت: کاهش وزن و رژیم غذایی بستگی به وزن افراد دارد؛ اگر BMI بالای ۳۰ باشد باید با برنامه ریزی صحیح هفته‌ای نیم کیلو نه بیشتر فقط موارد کالری زا مانند مصرف موادغذایی با کالری زیاد را کم یا فعالیت بدنی را در منزل بیشتر کرد.

او افزود: اگر BMI پایین ۳۰ باشد در این شرایط به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود تا افراد وزن خود را کاهش دهند، اما اگر بالای ۳۰ بود حتما با دستور پزشک، متخصصان و مشاوران تغذیه و رژیم درمانی به صورت آنلاین نه خودسرانه کاهش وزن توصیه می‌شود.

رحمانی تصریح کرد: بحث سیستم ایمنی بدن کاملا مهم است و افرادی که بسیار چاق هستند از نظر ریز مغذی‌ها بدن شان تهی است و عبارتی به اسم «سیری شکمی و گرسنگی سلولی» وجود دارد که نشان می‌دهد سلول‌های این افراد گرسنه است؛ بنابراین اگر رژیم‌های خودسرانه گرفته شود قطعا سیستم ایمنی بدتر و ضعیف‌تر خواهد شد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: الگوی رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت بدنی مناسب توسط پزشکان تغذیه و رژیم درمانی باعث می‌شود تا ریزمغذی‌های بدن تامین شود و وزن افراد به طرز و روش درستی، منظم و مداوم کاهش یابد.

رحمانی درباره مصرف مواد غذایی مغذی با توجه به روز‌های کرونایی گفت: ترکیبات سیستم ایمنی بدن شامل تمامی مواد مغذی می‌شود که اساس ترکیبات آن پروتئین‌ها هستند؛ بنابراین پروتئین باید از  شیر و لبنیات کم چرب، گوشت، حبوبات و تخم مرغ به بدن برسد.

او افزود: افراد در کنار پروتئین‌ها حتما سایر ریزمغذی ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی را مصرف کنند؛ چرا که در ساخت ترکیبات، ساختمان و عملکرد بدن این مواد به شدت نقش مهم و مفیدی دارند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: عمده‌ترین و بهترین موادی که می‌توانند ویتامین‌های بدن را تامین کنند مصرف میوه جات و سبزیجات تازه است و از آنجایی که میوه جات دارای قند هستند باید در خوردن آن‌ها محدودیت ایجاد شود، اما با مصرف سبزیجات محدودیت خاصی روبه رو نیستیم.

رحمانی تصریح کرد: افراد باید حداقل ۵ واحد باید از گروه سبزیجات و میوه جات را در طول روز مصرف کنند تا باعث پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن شوند، که در اینصورت ۳ واحد سبزی و ۲ واحد میوه توصیه می‌شود.

او افزود: هر یک واحد مصرف میوه معادل یک عدد میوه متوسط و معمولی مانند سیب و پرتقال یا به اندازه نیم لیوان آب میوه طبیعی است که ما تاکید داریم به جای آب میوه حتما فالوده میوه مصرف شود و هر یک واحد سبزی معادل ۳ لیوان سبزی‌های خام مانند سالادی که خرد می‌کنیم یا ۱ لیوان پخته آن است که از این ۳ واحد یک واحد حتما پخته و ۲ واحد خام برای مصرف انتخاب شود.

رحمانی تصریح کرد: در کنار تمام موارد گفته شده از مغز‌ها به اندازه کافی دریافت شود؛ چرا که آن‌ها منابع مهمی را هم تامین می‌کنند و باید در طول روز یک واحد به اندازه مشت بسته یا حدود ۳۰ گرم مصرف شوند و بهتر است مصرف آجیل به خصوص برای افرادی که دارای بیماری‌های قلبی_ عروقی و فشار خون هستند شور نباشند.

او افزود: آجیل‌ها باید تازه باشند و در صورتی که نوع کهنه آن‌ها مصرف شود به علت آلودگی که دارند، می‌توانند به راحتی سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و باعث نفوذ ویروس کرونا در بدن شوند.

رحمانی در پایان گفت: یک نکته بسیار مهم این است که افراد از مواد آلوده یعنی غیر پاستوریزه استفاده نکنند؛ چرا که این مواد سیستم ایمنی بدن را به شدت ضعیف می‌کنند؛ بنابراین در صورتی که از برنامه غذایی مناسب و مفید استفاده کنیم هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و هم باعث پیشگیری از ابتلا به کرونا خواهد شد.

باشگاه خبرنگاران

خبر اقتصادی خبر
0
مطالب مرتبط
این مواد غذایی را با شکم خالی نخورید
با این ویتامین از کرونا در امان بمانید
رژیم غذایی که مغز را جوان نگه می‌دارد
حکایت آنهایی که از کرونا کره می‌گیرند/ لاغری مجازی با متخصص خیالی!
نوشیدنی‌های گرم از بدن در مقابل کرونا محافظت می‌کند؟
تعداد مبتلایان به کرونا ۶۸۱۹۲ نفر/ آمار فوت شدگان به ۴۲۳۲ نفر رسید
داروهای ضدالتهاب چه تاثیری در درمان بیماران کرونایی دارند؟
اثر فوق‌العاده گریپ فروت بر کبد
۱۰ مزیت نوشیدن آب لیمو هر روز صبح
۱۰ گروه دارویی که باعث افزایش وزن می شوند
جراحی کاهش وزن از ریسک سرطان روده کم می کند
توجه به چند نکته اصولی برای کاهش وزن
افراد چاق در معرض خطر ابتلا به کرونا هستند
۱۰ خاصیت باورنکردنی بادام هندی
با ۲ ادویه معروف چاقی خود را درمان کنید
درمان ریزش مو و کم خونی با تخم مرغ
آجیلی که لاغرتان می‌کند
برچسب ها: کاهش وزن ، کرونا ، رژیم درمانی ، تغذیه ، صراط
شبکه های اجتماعی صراط را دنبال کنید
این خبر را به اشتراک بگذارید
پــنــجــره
«زحل» در حال کج شدن است

«زحل» در حال کج شدن است

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

کشف یک ابرسیاره به اندازه مشتری

کشف یک ابرسیاره به اندازه مشتری

آشنایی با کاربردی‌ترین وسایل جانبی خودرو در زمستان

آشنایی با کاربردی‌ترین وسایل جانبی خودرو در زمستان

قلاده هوشمندی که صدای سگ را ترجمه می‌کند!

قلاده هوشمندی که صدای سگ را ترجمه می‌کند!

چرا نباید به سگ‌های بلاصاحب غذا داد؟

چرا نباید به سگ‌های بلاصاحب غذا داد؟

تغییرات جوی رنگ حیوانات را روشن خواهد کرد یا تیره؟

تغییرات جوی رنگ حیوانات را روشن خواهد کرد یا تیره؟

فردا زمین در کمترین فاصله با خورشید قرار می‌گیرد

فردا زمین در کمترین فاصله با خورشید قرار می‌گیرد

جابه‌جایی فوق امنیتی واکسن کرونا

جابه‌جایی فوق امنیتی واکسن کرونا

نظریه داروین درباره حشرات پس از ۱۶۰ سال اثبات شد

نظریه داروین درباره حشرات پس از ۱۶۰ سال اثبات شد

رصد یک دنباله‌دار پیش از خورشید‌گرفتگی+عکس

رصد یک دنباله‌دار پیش از خورشید‌گرفتگی+عکس

اگر قدتان کوتاه است حتما این مطلب را بخوانید

اگر قدتان کوتاه است حتما این مطلب را بخوانید


از سراسر وب
پیشنهاد از
مخاطبین محترم؛
۱) صراط، نظراتی را که حاوی توهین، هتاکی و افترا باشد را منتشر نخواهد کرد .
۲) از انتشار نظراتی که فاقد محتوا بوده و صرفا انعکاس واکنشهای احساسی باشد جلوگیری خواهد شد .
۳) لطفا جهت بوجود نیامدن مسائل حقوقی از نوشتن نام مسئولین و شخصیت ها تحت هر شرایطی خودداری نمائید .
۴) لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید .
۵) در صورت وارد کردن ایمیل خود ، پس از تعیین تکلیف نظر موضوع به اطلاع شما خواهد رسید .
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین عناوین

«سرباز» زینت کشور است یا کیسه بوکس مسئولین؟  (۹ نظر)

تکه‎پرانی لازم نیست، استیضاحش کنید ...  (۶ نظر)

آن «منقل» که عوض دارد، گِله ندارد!  (۴ نظر)

«دختر دائم‎الخمر» کو ندارد نشان از «پدر متجاوز»؟!  (۲ نظر)

خبر اقتصادی خبر
گزارش تصویری
تصاویر/ تظاهرات حامیان ناوالنی در چندین شهر روسیه

تصاویر/ تظاهرات حامیان ناوالنی در چندین شهر روسیه

تصاویر/ چهره برفی سد «لفور»

تصاویر/ چهره برفی سد «لفور»

تصاویر/ بارش سنگین برف در ارتفاعات چالوس

تصاویر/ بارش سنگین برف در ارتفاعات چالوس

بانک ملی جدید
تبلیغات
ببینید
فیلم/ درگیری لفظی شریعتمداری و خرازی روی آنتن زنده

فیلم/ درگیری لفظی شریعتمداری و خرازی روی آنتن زنده

فیلم/ توضیحات سید جواد هاشمی درباره تبلیغات جنجالی‌اش

فیلم/ توضیحات سید جواد هاشمی درباره تبلیغات جنجالی‌اش

فیلم/ تشکر وزیر همجنس‌گرای بایدن از شوهرش در سنا

فیلم/ تشکر وزیر همجنس‌گرای بایدن از شوهرش در سنا

فیلم/ صبا راد و همسرش به ایران بازگشتند

فیلم/ صبا راد و همسرش به ایران بازگشتند

فیلم/ ماجرای سیلی یک نماینده به صورت سرباز راهور

فیلم/ ماجرای سیلی یک نماینده به صورت سرباز راهور

بانک ملی جدید
تبلیغات
لینکهای برتر
بلیط هواپیما
دانلود آهنگ جدید
سیم بکسل
نرم افزار حسابداری
خرید نهال
رپورتاژ آگهی
خرید بک لینک
دانلود سریال خوب بد جلف
اخبار اقتصادی
تور مشهد
چای ایرانی اعلا
خرید بلیط قطار
خرید بلیط هواپیما
بانک ملی جدید
تبلیغات
بانک ملی جدید
تبلیغات
دریچه
اعلام جدول زمانی برنامه‌های درسی دوشنبه ۶ بهمن

اعلام جدول زمانی برنامه‌های درسی دوشنبه ۶ بهمن

پشت پرده تبلیغات عجیب غریب بازیگران/ مبلغان املاک ترامپ در دبی

پشت پرده تبلیغات عجیب غریب بازیگران/ مبلغان املاک ترامپ در دبی

دهقان فداکار مشهدی جلوی یک فاجعه تلخ را گرفت

دهقان فداکار مشهدی جلوی یک فاجعه تلخ را گرفت

خرید طلای عروس قسطی شد

خرید طلای عروس قسطی شد

حداقل حقوق ماهانه سربازان در ۱۴۰۰ تعیین شد

حداقل حقوق ماهانه سربازان در ۱۴۰۰ تعیین شد

تازه داماد در یک قدمی طناب دار!

تازه داماد در یک قدمی طناب دار!

اعلام جدول زمانی برنامه‌های درسی یکشنبه ۵ بهمن

اعلام جدول زمانی برنامه‌های درسی یکشنبه ۵ بهمن

محرومیت و تهدید داور زن ایران به خاطر پژوهشگری!

محرومیت و تهدید داور زن ایران به خاطر پژوهشگری!

پــنــجــره
«زحل» در حال کج شدن است

«زحل» در حال کج شدن است

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

کشف یک ابرسیاره به اندازه مشتری

کشف یک ابرسیاره به اندازه مشتری

آشنایی با کاربردی‌ترین وسایل جانبی خودرو در زمستان

آشنایی با کاربردی‌ترین وسایل جانبی خودرو در زمستان

قلاده هوشمندی که صدای سگ را ترجمه می‌کند!

قلاده هوشمندی که صدای سگ را ترجمه می‌کند!

چرا نباید به سگ‌های بلاصاحب غذا داد؟

چرا نباید به سگ‌های بلاصاحب غذا داد؟

تغییرات جوی رنگ حیوانات را روشن خواهد کرد یا تیره؟

تغییرات جوی رنگ حیوانات را روشن خواهد کرد یا تیره؟

فردا زمین در کمترین فاصله با خورشید قرار می‌گیرد

فردا زمین در کمترین فاصله با خورشید قرار می‌گیرد

جابه‌جایی فوق امنیتی واکسن کرونا

جابه‌جایی فوق امنیتی واکسن کرونا

نظریه داروین درباره حشرات پس از ۱۶۰ سال اثبات شد

نظریه داروین درباره حشرات پس از ۱۶۰ سال اثبات شد

رصد یک دنباله‌دار پیش از خورشید‌گرفتگی+عکس

رصد یک دنباله‌دار پیش از خورشید‌گرفتگی+عکس

اگر قدتان کوتاه است حتما این مطلب را بخوانید

اگر قدتان کوتاه است حتما این مطلب را بخوانید

بانک ملی جدید
تبلیغات
آخرین اخبار

اعضای جدید هیات‌مدیره پرسپولیس معرفی شدند

اعلام جدول زمانی برنامه‌های درسی دوشنبه ۶ بهمن

مرزهای عراق به روی ایرانی‌ها باز شده است؟

درگیری لفظی عضو هتاک هیات مدیره با معاون باشگاه پرسپولیس

پشت پرده تبلیغات عجیب غریب بازیگران/ مبلغان املاک ترامپ در دبی

کلکسیونی از رفتار‌های توهین‌آمیز برخی مسئولان با مردم

پیش‌بینی بورس و طلا فردا دوشنبه ۶ بهمن ۹۹

جدول/ پس از 206 گرانی به سمند LX رسید

عکس/ «الهه حصاری» درحال جمع کردن زباله در ورزشگاه

تصادف در آزادراه کرج - قزوین ۵ مصدوم برجا گذاشت

آژیر خطر در پارلمان انگلیس/ دود از ویست‌مینستر به هوا برخاست

جدول/ گرانی در بازار محصولات سایپا

افزایش نرخ دلار، سکه و طلا در ساعات پایانی یکشنبه ۵ بهمن+ جدول تغییرات

قطارمسافربری در هشترود یخ زد!

کرونا نشست داووس را هم از رونق انداخت

بانک ملی جدید
تبلیغات
رصدگر
برنده‌های اصلی آزادسازی سهام عدالت خبر اقتصادی
منتظر جهش سوم نفتی باشید خبر اقتصادی
افزایش 130 درصدی قیمت ظروف یکبار مصرف نسبت به محرم 98 خبر اقتصادی
یک خودروی ملی دیگر در راه است؟ خبر اقتصادی
جزئیاتی از وام 50 میلیونی خرید لوازم خانگی بازنشستگان خبر اقتصادی
افزایش سرمایه 100 درصدی فملی به ثبت رسید خبر اقتصادی
ریزش شاخص بورس چه تاثیری بر بازار خودرو دارد؟ خبر اقتصادی
خروج سهام عدالت از بازار سهام خبر اقتصادی
نتایج بازخوانی جعبه سیاه هواپیمای اوکراینی خبر اقتصادی
تورم ماهانه نصف شد/ تورم نقطه به نقطه به بالاترین حد یک سال اخیر رسید خبر اقتصادی
داغ ترین های روز

آن «منقل» که عوض دارد، گِله ندارد!

شلوار جینِ زیدان که صنعت «مد» را دگرگون کرد+عکس

فیلم/ صبا راد و همسرش به ایران بازگشتند

عکس/ نماینده مجلس خواستار استعفای عنابستانی شد

عکس/ شباهت جالب «سارا خوئینی ها» و برادرش

عکس/ نیلوفر رجایی فر در «پایتخت»

عکس/ شوخی تنابنده در واکنش به پایان دوره ترامپ

وداع آتش نشانان با محمد بزرگی، چترباز معروف +عکس

سیلی نماینده مجلس به صورت سرباز وظیفه شناس+فیلم

فیلم/ تشکر وزیر همجنس‌گرای بایدن از شوهرش در سنا

فیلم/ سوتی همسر جو بایدن در کاخ سفید

عکس/ سلفی عجیب با مهرداد میناوند

عکس/ حمله کریمی به دلواپسان میناوند و انصاریان: شوآف نکنید!

عذرخواهی جواد هاشمی از تبلیغ خرید خانه در دربی! +فیلم

فیلم/ آخرین صحبت‌های چترباز معروف قبل از پرش مرگبار

بانک ملی جدید
تبلیغات
بانک ملی جدید
تبلیغات
بانک ملی جدید
تبلیغات
دیدنی ها
تصاویر/
تصاویر/ "طاق کسری؛ لزوم حفظ آثار فرهنگی و تاریخی "
تصاویر/ مصرف بی رویه برق در برخی از اماکن پایتخت
تصاویر/ مصرف بی رویه برق در برخی از اماکن پایتخت
تصاویر/ امداد و نجات در راه ماندگان کولاک در گلستان
تصاویر/ امداد و نجات در راه ماندگان کولاک در گلستان
تصاویر/ انفجار انتحاری در مرکز بغداد
تصاویر/ انفجار انتحاری در مرکز بغداد
تصاویر/ بارش برف در خراسان شمالی
تصاویر/ بارش برف در خراسان شمالی
تصاویر/ اولین روز هوای پاک زمستانی تهران
تصاویر/ اولین روز هوای پاک زمستانی تهران
تصاویر/ زندگی در دل صخره‌های سلطان داغی
تصاویر/ زندگی در دل صخره‌های سلطان داغی
تصاویر/ مراسم تحلیف جو بایدن
تصاویر/ مراسم تحلیف جو بایدن
تصاویر/ حاشیه‌هایی از رفتن ترامپ از کاخ سفید
تصاویر/ حاشیه‌هایی از رفتن ترامپ از کاخ سفید
تصاویر/ بازگشایی دوباره مدارس
تصاویر/ بازگشایی دوباره مدارس
فیلم
فیلم/ روایت لعیا زنگنه از ممیزی‌های سریال «درپناه‌تو»
فیلم/ روایت لعیا زنگنه از ممیزی‌های سریال «درپناه‌تو»
فیلم/ آخرین صحبت‌های چترباز معروف قبل از پرش مرگبار
فیلم/ آخرین صحبت‌های چترباز معروف قبل از پرش مرگبار
فیلم/ سوتی همسر جو بایدن در کاخ سفید
فیلم/ سوتی همسر جو بایدن در کاخ سفید
فیلم/ کتک‌کاری جنجالی در مجلس به خاطر کرونا
فیلم/ کتک‌کاری جنجالی در مجلس به خاطر کرونا
فیلم/ لحظه سقوط مرگبار «محمد بزرگی» هنگام پرش
فیلم/ لحظه سقوط مرگبار «محمد بزرگی» هنگام پرش
فیلم/ درگیری لفظی معتضد و زیباکلام بر سر رضاشاه
فیلم/ درگیری لفظی معتضد و زیباکلام بر سر رضاشاه
فیلم/ لقب‌های منشوری مهران احمدی و برزو نیک‌نژاد که سانسور شد
فیلم/ لقب‌های منشوری مهران احمدی و برزو نیک‌نژاد که سانسور شد
فیلم/ شیر باعث ابتلا به کرونا می‌شود؟
فیلم/ شیر باعث ابتلا به کرونا می‌شود؟
فیلم/ نحوه واریز سود سهام از طریق سجام مشخص شد
فیلم/ نحوه واریز سود سهام از طریق سجام مشخص شد
فیلم/ فیلمی تلخ از لحظه وقوع انفجار دوم و مرگبار در بغداد
فیلم/ فیلمی تلخ از لحظه وقوع انفجار دوم و مرگبار در بغداد
  • صفحه نخست
  • |
  • تماس با ما
  • |
  • آرشیو
  • |
  • جستجو
  • |
  • پیوندها
  • |
  • RSS
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به صراط نیوز است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
صراط را صفحه خانگی خود کنید