چیزی به گرم شدن دوباره هوا نمانده است و مثل همیشه استفاده از کرمهـــای ضد آفتاب و کلاه در روزهای آفتابی اولین توصیه پزشکان برای مراقبت و حفظ سلامت پوست است. اما نباید نگران باشید، چرا که با کمی توجه و رعایت نکات ایمنی میتوانید خود را از بسیاری خطرات مثل سرطان پوست دور نگاه دارید.
سرطان پوست شایعترین شکل سرطان است و زنان زیر 39 سال بیش از دیگران در معرض این خطر هستند. تعداد خانمهای مبتلا به سرطان پوست در از تعداد آنهایی که به سرطان سینه دچار هستند، بیشتر است. اما چگونه میتوان احتمال بروز این خطر جدی را به حداقل رساند؟ و چگونه میتوان از آن جلوگیری کرد؟
از کرم ضد آفتاب به شکل صحیح استفاده کنید
برای
آنکه از مصرف کرم ضد آفتاب نتیجه خوبی بگیرید باید به اندازه و به تعداد
دفعات بیشتری از آن استفاده کنید. کرم را روی سطح پوست خود بمالید و هر دو
ساعت یکبار آنرا تمدید کنید (کاری که اغلب مردم انجام نمیدهند). همیشه
کلاه به سر کنید. اگر کرم ضد آفتابتان از تابستان سال گذشته تا به امسال
هنوز تمام نشده است یعنی اینکه به اندازه کافی از آن استفاده نکردهاید.
کرم را نباید فقط روی بینی، چانه، پیشانی و گونهها بمالید بلکه باید آنرا
تا اطراف گوش، روی گردن و پشت آن و حتی روی پوست دست و پایتان نیز
استفاده کنید، خصوصا اگر عادت به استفاده از صندل در تابستان دارید.
اگر
پوست تیرهای دارید، به اشتباه گمان مبرید که این خطرات شما را تهدید
نمیکنند. تحقیقات نشان میدهند که 63 درصد از بزرگسالان تا به حال هیچگاه
از کرم ضد آفتاب استفاده نکردهاند و فقط 31 درصد از این افراد خود را با
یکی از شیوههای محافظتی از اشعههای زیانبار نور خورشید مصون میسازند
مثلا از کلاه استفاده میکنند.
البته سرطان پوست در میان افرادی که پوستهای تیره دارند، کمتر دیده میشود و بیماری نیز قابل کنترلتر است، اما با وجود آنکه بیماری در بین این افراد کمتر دیده میشود، مبتلایان به آن به ندرت جان سالم به در میبرند شاید علت آن نیز تشخیص بیماری وقتی که دیگر قابل مهار نیست میباشد چرا که افراد سیاهپوست کمتر به سرطان پوست اهمیت میدهند.
استفاده ازکلاه
استفاده از
کلاه نیز به اندازه استفاده از کرم ضد آفتاب ضروری و لازم است. به هنگام
انتخاب کلاه، آنهایی را خریداری کنید که لبه پهن دارند و به طور کامل صورت و
گردن شما را میپوشانند.
برخی از کلاهها هیچ پوشانندگی در برابر نور آفتاب ندارند.
یک کلاه مناسب گردن از گوشها و پشت گردن شما نیز محافظت میکند مخصوصا گوشها و بینی که معمولا سرطان از این قسمتها ظاهر میشود.
در روزهای آفتابی به سایهها پناه ببرید
از
ساعت 10 صبح تا 2 بعدازظهر اشعههای آفتاب بسیار قوی و خطرناک هستند. هر
دو ساعت یکبار کرم ضد آفتاب خود را تجدید کنید. در ضمن لباسهایی را به تن
کنید که از شما بیشتر محافظت میکنند. به توصیههای متخصصان در روزهای گرم
تابستان توجه کنید. بهتر است که کودکان لباسهای آستین دار ولی نازک به تن
کنند تا از شانههایشان در برابر این اشعهها محافظت شود.
بهتر است قید برنزه شدن با دستگاههای برنزه کننده را بزنید
وقتی
که پوستتان برنزه میشود آنرا علامت و نشانهای از آسیبدیدگی پوست
بدانید و از آن محافظت بیشتری کنید. هیچگاه خود را با این خیال خام فریب
ندهید که اگر پوستتان برنزه شود در برابر نور آفتاب ایمنی بیشتری خواهید
داشت. آسیبهای ناشی از اشعههای UVA و UVB در دستگاههای برنزه کردن بسیار
بیشتر از آسیبهای ناشی از نور خورشید است. تختهای برنزه کردن واقعا برای
پوست شما مضر هستند چرا که 10 دقیقه از آنها استفاده میکنید و پوستتان
به بدترین حالت سوخته و برنزه میشود.
بهترین کرمهای ضد آفتاب
برای کودکان آنهایی هستند که سطح پوشانندگی بالایی دارند و حاوی دیاکسید
تیتانیوم و اکسید روی هستند و حداقل SPF 30 دارند. کرم ضد آفتاب کودکان
نباید در آنها ایجاد خارش و سوزش پوست کند و باید یک محافظ خوب باشد.
متخصصان پوست میگویند که کودکان زیر شش ماه بهتر است هیچ گاه در برابر نور
خورشید قرار نگیرند.
برخی نکات کلیدی برای انتخاب کرم ضد آفتاب مناسب
شما
نیاز به کرمی دارید که حداقل SPF 30 داشته باشد. به طور متوسط 10 دقیقه
طول میکشد تا پوست، بسوزد اما با استفاده از کرم ضد آفتاب این اتفاق بسیار
به تعویق میافتد یعنی چیزی حدود 30 برابر بیشتر طول میکشد تا پوست با
وجود کرم ضد آفتاب دچار سوختگی شود.
اگر میخواهید از کرم ضد
آفتابی که SPF بالای 30 دارد، استفاده کنید هیچ محدودیتی ندارید ولی نباید
فراموش کنید که حتی قوی ترین کرمهای ضد آفتاب نیز باید هر دو ساعت یکبار
تمدید شوند.
برخی از کرمهای ضد آفتاب در برابر آب مقاومت دارند و
پاک نمیشوند. این کرمها برای مواقعی که زیاد عرق میکنید و یا شنا
میکنید مناسب هستند. وقتی که روی کرم ضد آفتاب این کلمات را مشاهده
میکنید Broad-Spectrum Protection یعنی اینکه این محصول در برابر اشعههای
UVB و UVA از شما محافظت میکند. قبلا کرمهای ضد آفتاب فقط در برابر
اشعههای مضر UVB از شما محافظت میکردند و همین مسئله باعث آفتاب سوختگی
میشد چرا که ما چندان توجهی به اشعههای UVA نمیکردیم.
اما اینروزها همه میدانیم که اشعههای UVA به عمیقترین بخشهای پوست نیز رخنه میکنند و باعث بروز سرطان پوست میشوند. این کرمها که از پوستتان در برابر UVB و UVA محافظت میکنند حاوی مسدود کنندههای شیمیایی مثل Mexoryl و Helioplex هستند و این توانایی را دارند که اشعههای نور خورشید را جذب کنند و آنرا در سطح پوست پخش کنند.
کرمهای ضد آفتاب که خاصیت انعکاسی دارند و حاوی اکسید روی و تیتانیوم هستند میتوانند این اشعهها را منعکس کنند و حتی اجازه پخش آنها روی سطح پوست را نیز ندهند. البته هر دو نوع کرم ضد آفتاب بسیار موثر هستند و از شما در برابر سرطان پوست محافظت میکنند. مواد شیمیایی این کرمها ممکن است در برخی افراد ایجاد واکنشهای آلرژیکی کنند.
"صدف نیوز"