نظرسنجيها نشان ميدهد كه دو سوم از آمريكاييها براي بهبود وضعيت سلامتي خود رژيم ميگيرند اما نسبتا تعداد بسيار اندكي از آنها در واقع موفق ميشوند وزن خود را پايين بياورند.
به گزارش صراط به نقل از ايسنا، دكتر جسيكا بارت فيلد متخصص تغذيه و كنترل وزن در بيمارستان گوتليب نظام بهداشتي دانشگاه لويولا ميگويد رژيم گرفتن يك مهارت است درست مثل نواختن يك ساز موسيقي و بنابراين نياز به تمرين و البته يك دستورالعمل مناسب دارد.
سايت تخصصي هلت مي آپ در اين مقاله چهار دليل اصلي را كه رژيم گرفتن را دشوار ميكنند، معرفي كرده تا آگاهي از آنها به كاهش وزن در افرادي كه تمايل به لاغر شدن دارند، كمك ميكند.
در اين مقاله تاكيد شده است: دليل اول محاسبه كمتر از حد ميزان كالري مصرفي است. براي جلوگيري از اين اشتباه نام هر چيزي را كه ميخوريد يادداشت كنيد اعم از نوشيدني يا غذاهاي جامد تا به اين ترتيب نسبت به ميزان كالري مصرفي روزانه خود اطلاعات دقيق بدست آوريد.
دليل دوم برآورد نادرست از ميزان فعاليت بدني روزانه و سوختن كالري است. معمولا افراد تصورشان از ميزان تحرك بدني شان بيشتر از واقعيت است. به طور معمول هر فردي بايد هر روز ۵۰۰ كالري مصرفي خود را كاهش دهد تا بتواند در هر هفته يك پوند وزن كم كند و براي اين منظور بايد در روز حداقل ۶۰ دقيقه فعاليت بدني شديد داشته باشد.
زمان بندي نامناسب براي صرف وعدههاي غذايي دليل ديگري براي ناكامي در رژيم لاغري است. بدن انسان به جريان پايدار قند براي تامين انرژي و جلوگيري از كند شدن سوخت و ساز در طول روز نياز دارد. به اين ترتيب توصيه ميشود هرگز بيش از ۵ ساعت گرسنه نمانيد تا بدنتان سوخت و ساز پايداري داشته باشد.
خواب ناكافي نيز از عوامل مهم و تاثيرگذار در عدم موفقيت براي رژيم گرفتن است.
به گزارش صراط به نقل از ايسنا، دكتر جسيكا بارت فيلد متخصص تغذيه و كنترل وزن در بيمارستان گوتليب نظام بهداشتي دانشگاه لويولا ميگويد رژيم گرفتن يك مهارت است درست مثل نواختن يك ساز موسيقي و بنابراين نياز به تمرين و البته يك دستورالعمل مناسب دارد.
سايت تخصصي هلت مي آپ در اين مقاله چهار دليل اصلي را كه رژيم گرفتن را دشوار ميكنند، معرفي كرده تا آگاهي از آنها به كاهش وزن در افرادي كه تمايل به لاغر شدن دارند، كمك ميكند.
در اين مقاله تاكيد شده است: دليل اول محاسبه كمتر از حد ميزان كالري مصرفي است. براي جلوگيري از اين اشتباه نام هر چيزي را كه ميخوريد يادداشت كنيد اعم از نوشيدني يا غذاهاي جامد تا به اين ترتيب نسبت به ميزان كالري مصرفي روزانه خود اطلاعات دقيق بدست آوريد.
دليل دوم برآورد نادرست از ميزان فعاليت بدني روزانه و سوختن كالري است. معمولا افراد تصورشان از ميزان تحرك بدني شان بيشتر از واقعيت است. به طور معمول هر فردي بايد هر روز ۵۰۰ كالري مصرفي خود را كاهش دهد تا بتواند در هر هفته يك پوند وزن كم كند و براي اين منظور بايد در روز حداقل ۶۰ دقيقه فعاليت بدني شديد داشته باشد.
زمان بندي نامناسب براي صرف وعدههاي غذايي دليل ديگري براي ناكامي در رژيم لاغري است. بدن انسان به جريان پايدار قند براي تامين انرژي و جلوگيري از كند شدن سوخت و ساز در طول روز نياز دارد. به اين ترتيب توصيه ميشود هرگز بيش از ۵ ساعت گرسنه نمانيد تا بدنتان سوخت و ساز پايداري داشته باشد.
خواب ناكافي نيز از عوامل مهم و تاثيرگذار در عدم موفقيت براي رژيم گرفتن است.
