با اشاره به این که بهترین روش کاهش وزن
تدریجی و طولانی مدت است، اظهار کرد: بیشتر افراد سعی در این دارند که در
کوتاه‌ترین زمان بیشترین کاهش وزن را داشته باشند. این روش مناسبی برای
کاهش وزن نیست بلکه روش تدریجی و طولانی مدت بهترین گزینه برای کاهش وزن
است.وی
افزود: متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند کاهش وزن سریع نباید انجام شود و در
حقیقت هفته‌ای نیم کیلو باید وزن افراد کاهش یابد زیرا در غیر این صورت به
سلامت و فیولوژی بدن آسیب می‌رساند. بهتر است کاهش وزن در مدت یک سال انجام
شود.
عزیزی
تصریح کرد: به طور معمول اگر فردی 10 کیلو اضافه وزن داشته باشد باید در
20 هفته وزن خود را 10 کیلو کاهش دهد. براساس اصول تغذیه و مقدار طبیعی
باید هفته‌ای نیم کیلو وزن کاهش پیدا کند. ابتدا باید اضافه وزن فرد تعیین
شود سپس وزن کاهش یابد.
این
متخصص تغذیه تأکید کرد: برنامه اصلاح تغذیه و روش‌های کاهش وزن برای مردان
و بانوان متفاوت است. براساس قد و وزن کاهش وزن آنها انجام می‌‌شود. کم
کردن 100 از قد آقایان و 105 از حد بانوان وزن آنها را تعیین می‌کند.
وی
افزود: به طور طبیعی بیشتر از هفته‌ای یک کیلو کاهش وزن سلامت فرد را به
خطر می‌اندازد و او را دچار کمبود ویتامین و املاح مختلف می‌سازد.
عزیزی
در پایان گفت: برای سرعت بخشیدن در کاهش وزن بهتر است از سبزی‌ها و
میوه‌هایی که فیبر بیشتری دارند، استفاده شود. مصرف کافی میوه‌ها و
سبزی‌ها، کاهش مصرف مواد نشاسته‌دار، کاهش مصرف مواد قندی و چربی‌دار، کاهش
وزن را سرعت می‌بخشد.
به طور کلی مواد خاصی برای کاهش وزن وجود ندارد. نباید برای کاهش وزن مواد خاصی پیشنهاد شود زیرا این مقوله صحت ندارد.
