• صراط نامه
  • تماس با ما
  • آرشیو
  • پیوندها
  • اشتراک خبری
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • نظرسنجی
به‌روز شده در: ۰۳ بهمن ۱۳۹۹ - ۱۲:۵۷
نسخه اصلی
  • صفحه نخست
  • |
  • سیاست
  • |
  • جامعه
  • |
  • اقتصاد
  • |
  • ورزش
  • |
  • عکس و فیلم
تیتر دوم
  • آتـــش زدن همسر به خاطر ۲ دانگ خانه
  • سالار عقیلی صدایش را با چه چیزی معاوضه می‌کند؟
  • بازیگر سریال «شهرزاد» داغدار شد
  • فرار شوهر پس از به آتش کشیدن همسر
  • چرا مردم به مرگبارترین سرطان جهان مبتلا می‌شوند؟
به‌روز شده در: ۰۳ بهمن ۱۳۹۹ - ۱۲:۵۷
نسخه اصلی
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • جامعه
  • اقتصاد
  • ورزش
  • عکس و فیلم
  • جستجو
  • درباره ما
  • آرشیو
  • نظرسنجی
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • پیوند ها
  • RSS
  • تماس با ما

کد خبر: ۵۳۸۸۱۸
تاریخ انتشار: ۰۹ دی ۱۳۹۹ - ۲۲:۱۶
جامعه » اجتماعی

تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا

تحقیقات نشان داده در روز‌هایی که میزان آلودگی هوا در سطح شهر بالاست، می‌توان از ساده‌ترین راه‌ها برای مقابله با تاثیرات آن استفاده کرد.
صراط:

این روز‌ها میلیون‌ها نفر در معرض آلودگی هوا قرار دارند. آلودگی هوا می‌تواند آثار زیان‌باری در درازمدت بر سلامت انسان‌ها بگذارد. تأثیر آلودگی هوا بر افراد مختلف متفاوت است. آسیب پذیری برخی افراد در برابر آلودگی هوا بسیار بیشتر از دیگران است. کودکان کم سن و سال و سالمندان بیشتر از دیگران از آلودگی هوا آسیب می‌بینند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران آلودگی هوا در کوتاه مدت باعث ایجاد مشکلاتی مانند، خارش و التهاب مجاری تنفسی، تنگی نفس، درد‌های مربوط به تنفس عمیق، مشکلات تنفسی و نفس نفس زدن، سردرد و احساس خستگی می‌شود.

متأسفانه نوزادان، کودکان، افراد سالخورده، افرادی که از بیماری‌های قلبی عروقی و بیماری‌های تنفسی مزمن رنج می‌برند بیشتر در معرض این بیماری ها قرار دارند.

چگونه از خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم؟

امروزه می‌توان راه‌هایی یافت که از محیط‌های آلوده به دور بود اما نمی‌توان به طور کامل از خطرات آن در امان بود؛ هوای ناپاک، تأثیر خود را کم یا زیاد روی افراد خواهد گذاشت. تنها کاری که می‌توانید انجام دهید این است که سیستم دفاعی بدن خود را تقویت و آنتی‌اکسیدان‌های بیشتری مصرف کنید.

تقویت سیستم ایمنی بدن

داشتن سیستم ایمنی قوی می‌تواند آسیب پذیری بدن و خطرات مربوط به آلودگی هوا را کاهش دهد. در حالت کلی در پیش گرفتن یک زندگی سالم با ورزش، کنترل استرس، کیفیت روابط انسانی، خواب کافی و داشتن تغذیه متعادل و سالم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می‌کند. به این منظور بدن باید به میزان کافی کالری و پروتئین دریافت کند. نباید در مصرف مواد غذایی چرب و قند زیاده‌روی کرد. مصرف میوه و سبزیجات زیاد بهترین روش برای دریافت مواد مغذی به ویژه ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است.

آنتی اکسیدان‌ها به عنوان سپر بلا

آنتی اکسیدان‌ها به ویژه در میوه و سبزیجات وجود دارد. سبزیجاتی مثل بروکلی، کلم قرمز، فلفل دلمه‌ای، سیب زمینی، کنگر، مارچوبه و در میوه‌های کوچک مثل تمشک، زغال اخته، توت فرنگی، آلو خشک سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند. در این فصل سال که پیدا کردن برخی از این میوه‌ها سخت و در برخی موارد غیر ممکن است توصیه می‌کنیم حبوبات بیشتری مصرف کنید. انواع لوبیا‌ها کمک می‌کند تا یک سپر دفاعی در برابر این خطرات داشته باشید. در واقع جذب میزان زیاد آنتی اکسیدان‌ها تا حدودی با آسیب‌های ناشی از آلاینده‌های جوی مقابله می‌کند.

داشتن تغذیه‌ متعادل و سالم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می‌کند. به این منظور بدن باید به میزان کافی کالری و پروتئین دریافت کند. باید به این نکته توجه داشت که نباید در مصرف مواد غذایی چرب و قند زیاده‌روی کرد. در واقع سیگار و الکل زیاد یکی از قاتلان سیستم ایمنی بدن است.

یکی از روش‌های جذب آنتی اکسیدان بیشتر، مصرف میوه و سبزیجات رنگی است. در واقع میوه و سبزیجات رنگی، راهی برای جذب انواع آنتی اکسیدان‌ها است. توصیه می‌کنیم بیش از ۵ واحد میوه و سبزیجات تازه میل کنید.

توجه داشته باشید افرادی که با کمبود کلسیم مواجه هستند، بیشتر در معرض آسیب‌های آلاینده‌ها، به ویژه سرب قرار می‌گیرند. برای همین توصیه می‌کنیم کلسیم زیادی مصرف کنید. زمانی که بدنتان به میزان کافی آهن و کلسیم داشته باشد کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می‌گیرد. مصرف لبنیات یکی از راه‌های پیشگیری از آلودگی هواست. توصیه می‌کنیم مصرف دوغ و ماست‌های «پروبیوتیک» را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

از طرف دیگر زمانی که آلاینده‌ها در هوا موج می‌زنند، امکان جذب ویتامین D از طریق پوست کاهش پیدا می‌کند. بهتر است مواد غذایی سرشار از این ویتامین مثل ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین میل کنید. روغن ماهی نیز سرشار از ویتامین D است. در غلات، زرده تخم مرغ، قارچ و جگر نیز ویتامین D وجود دارد.

مصرف شیر را افزایش دهید

این روز‌ها که وضعیت هوای بیشتر شهر‌ها در وضعیت مطلوبی قرار ندارد، مصرف شیر را افزایش دهید. شیر حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم است و می‌تواند سموم را در بدن خنثی کند. سبزیجاتی مثل اسفناج و گوجه فرنگی حاوی ویتامین E هستند که از ریه‌ها در مقابل آلودگی هوا محافظت می‌کند.

تا جایی که می‌توانید از محیط‌های آلوده به خصوص در شرایط همه گیری ویروس کرونا، دور باشید. از همه مهم‌تر کودکان و سالمندان، بیماران تنفسی و قلبی تا حد امکان از تردد در هوای ناسالم خودداری کنند. در روز‌های افزایش آلودگی سعی کنید از ورزش کردن در محیط‌های آزاد خودداری کنید و با توجه به همه گیری ویروس کرونا ورزش‌های سبک در منزل را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

خبر اقتصادی خبر
0
مطالب مرتبط
قارچ‌های موجود در بازار سمّی است؟
گوجه فرنگی و فواید آن برای سلامتی بدن انسان
چند توصیه کاربردی برای حفظ روحیه مثبت در دوران همه گیری کرونا
نشانه های رایج درگیر شدن ریه‌ها به ویروس کرونا
وزارت بهداشت: مردم از تردد غیرضروری در سطح شهر اجتناب کنند
پیشنهاد حناچی برای کاهش آلودگی هوا+عکس
تداوم آلودگی هوا باز هم دستگاه‌های اجرایی را تعطیل کرد
احتمال تعطیلی تهران در صورت پایداری غلظت هوا
نمکی: مردم را منتظر واکسن تولید داخلی نگه نمی‌داریم
ابتلای پرستار آمریکایی به کرونا پس از تزریق واکسن فایزر
آمار قربانیان کرونا در کشور از مرز ۵۵ هزار نفر گذشت
هوای تهران در وضعیت «قرمز»
هشدار ریزش بهمن در برخی مناطق کشور/ افزایش آلودگی هوا در کلان شهر‌ها
هوای تهران و ۴ شهر کشور در شرایط "ناسالم"
تداوم بارش برف و باران در ۹ استان
رعایت بالای ۸۰ درصدی محدودیت‌ها در تهران
ردپای مازوت در آلودگی هوای تهران/ نیروگاه ها دلشان به حال مردم شهر بسوزد
۱۱ دلیل گرفتگی بینی و چگونگی درمان آن
حناچی علت آلودگی هوای پایتخت را اعلام کرد
استاندار تهران خبرداد:منع تردد شبانه کامیون‌ها و خودرو‌های دیزل از روز شنبه
تهران در وضعیت قرمز قرار گرفت/تشدید آلودگی هوا در پایتخت
نقش موتورسیکلت های فرسوده در آلودگی هوای تهران
برچسب ها: آلودگی هوا ، بیماری‌های قلبی عروقی ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، صراط
شبکه های اجتماعی صراط را دنبال کنید
این خبر را به اشتراک بگذارید
پــنــجــره
مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

کشف یک ابرسیاره به اندازه مشتری

کشف یک ابرسیاره به اندازه مشتری

آشنایی با کاربردی‌ترین وسایل جانبی خودرو در زمستان

آشنایی با کاربردی‌ترین وسایل جانبی خودرو در زمستان

قلاده هوشمندی که صدای سگ را ترجمه می‌کند!

قلاده هوشمندی که صدای سگ را ترجمه می‌کند!

چرا نباید به سگ‌های بلاصاحب غذا داد؟

چرا نباید به سگ‌های بلاصاحب غذا داد؟

تغییرات جوی رنگ حیوانات را روشن خواهد کرد یا تیره؟

تغییرات جوی رنگ حیوانات را روشن خواهد کرد یا تیره؟

فردا زمین در کمترین فاصله با خورشید قرار می‌گیرد

فردا زمین در کمترین فاصله با خورشید قرار می‌گیرد

جابه‌جایی فوق امنیتی واکسن کرونا

جابه‌جایی فوق امنیتی واکسن کرونا

نظریه داروین درباره حشرات پس از ۱۶۰ سال اثبات شد

نظریه داروین درباره حشرات پس از ۱۶۰ سال اثبات شد

رصد یک دنباله‌دار پیش از خورشید‌گرفتگی+عکس

رصد یک دنباله‌دار پیش از خورشید‌گرفتگی+عکس

اگر قدتان کوتاه است حتما این مطلب را بخوانید

اگر قدتان کوتاه است حتما این مطلب را بخوانید

ایرانی‌ها ۴ برابر مصرف جهانی، کیسه پلاستیکی مصرف می‌کنند

ایرانی‌ها ۴ برابر مصرف جهانی، کیسه پلاستیکی مصرف می‌کنند


از سراسر وب
پیشنهاد از
مخاطبین محترم؛
۱) صراط، نظراتی را که حاوی توهین، هتاکی و افترا باشد را منتشر نخواهد کرد .
۲) از انتشار نظراتی که فاقد محتوا بوده و صرفا انعکاس واکنشهای احساسی باشد جلوگیری خواهد شد .
۳) لطفا جهت بوجود نیامدن مسائل حقوقی از نوشتن نام مسئولین و شخصیت ها تحت هر شرایطی خودداری نمائید .
۴) لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید .
۵) در صورت وارد کردن ایمیل خود ، پس از تعیین تکلیف نظر موضوع به اطلاع شما خواهد رسید .
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین عناوین

تکه‎پرانی لازم نیست، استیضاحش کنید ...  (۵ نظر)

غرق شدن سرمایه‎های مردم در گرداب «بورس»!  (۵ نظر)

تقلید‌های مضحک؛ از «حراج تهران» تا «فرش قرمز سینماگران»!  (۳ نظر)

«دختر دائم‎الخمر» کو ندارد نشان از «پدر متجاوز»؟!  (۲ نظر)

خبر اقتصادی خبر
گزارش تصویری
تصاویر/ اولین روز هوای پاک زمستانی تهران

تصاویر/ اولین روز هوای پاک زمستانی تهران

تصاویر/ زندگی در دل صخره‌های سلطان داغی

تصاویر/ زندگی در دل صخره‌های سلطان داغی

تصاویر/ مراسم تحلیف جو بایدن

تصاویر/ مراسم تحلیف جو بایدن

بانک ملی جدید
تبلیغات
ببینید
فیلم/ شیر باعث ابتلا به کرونا می‌شود؟

فیلم/ شیر باعث ابتلا به کرونا می‌شود؟

فیلم/ نحوه واریز سود سهام از طریق سجام مشخص شد

فیلم/ نحوه واریز سود سهام از طریق سجام مشخص شد

فیلم/ فیلمی تلخ از لحظه وقوع انفجار دوم و مرگبار در بغداد

فیلم/ فیلمی تلخ از لحظه وقوع انفجار دوم و مرگبار در بغداد

فیلم/ حرکت حرفه‌ای تنیس‌باز ایرانی همه را شوکه کرد

فیلم/ حرکت حرفه‌ای تنیس‌باز ایرانی همه را شوکه کرد

فیلم/ توهین عجیب به روحانی روی آنتن زنده شبکه ۴

فیلم/ توهین عجیب به روحانی روی آنتن زنده شبکه ۴

بانک ملی جدید
تبلیغات
لینکهای برتر
دانلود آهنگ جدید
سیم بکسل
نرم افزار حسابداری
خرید نهال
رپورتاژ آگهی
خرید بک لینک
دانلود سریال خوب بد جلف
اخبار اقتصادی
تور مشهد
چای ایرانی اعلا
خرید بلیط قطار
خرید بلیط هواپیما
بانک ملی جدید
تبلیغات
بانک ملی جدید
تبلیغات
دریچه
مرگ دلخراش چترباز مراسم سالگرد پلاسکو + فیلم

مرگ دلخراش چترباز مراسم سالگرد پلاسکو + فیلم

سالار عقیلی صدایش را با چه چیزی معاوضه می‌کند؟

سالار عقیلی صدایش را با چه چیزی معاوضه می‌کند؟

توضیح تازه وزیر آموزش و پرورش درباره بازگشایی مدارس

توضیح تازه وزیر آموزش و پرورش درباره بازگشایی مدارس

اعلام جدول زمانی برنامه‌های درسی جمعه ۳ بهمن

اعلام جدول زمانی برنامه‌های درسی جمعه ۳ بهمن

آخرین وضعیت سلامتی مهرداد میناوند

آخرین وضعیت سلامتی مهرداد میناوند

مردی که به ۸ زن تجاوز کرده بود، اعدام نمی‌شود

مردی که به ۸ زن تجاوز کرده بود، اعدام نمی‌شود

ماجرای سفر مارکوپولویی خانم دوبلور چه بود؟

ماجرای سفر مارکوپولویی خانم دوبلور چه بود؟

کرونا حال مهرداد میناوند را وخیم کرد/ مردم دعا کنند!

کرونا حال مهرداد میناوند را وخیم کرد/ مردم دعا کنند!

پــنــجــره
مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

کشف یک ابرسیاره به اندازه مشتری

کشف یک ابرسیاره به اندازه مشتری

آشنایی با کاربردی‌ترین وسایل جانبی خودرو در زمستان

آشنایی با کاربردی‌ترین وسایل جانبی خودرو در زمستان

قلاده هوشمندی که صدای سگ را ترجمه می‌کند!

قلاده هوشمندی که صدای سگ را ترجمه می‌کند!

چرا نباید به سگ‌های بلاصاحب غذا داد؟

چرا نباید به سگ‌های بلاصاحب غذا داد؟

تغییرات جوی رنگ حیوانات را روشن خواهد کرد یا تیره؟

تغییرات جوی رنگ حیوانات را روشن خواهد کرد یا تیره؟

فردا زمین در کمترین فاصله با خورشید قرار می‌گیرد

فردا زمین در کمترین فاصله با خورشید قرار می‌گیرد

جابه‌جایی فوق امنیتی واکسن کرونا

جابه‌جایی فوق امنیتی واکسن کرونا

نظریه داروین درباره حشرات پس از ۱۶۰ سال اثبات شد

نظریه داروین درباره حشرات پس از ۱۶۰ سال اثبات شد

رصد یک دنباله‌دار پیش از خورشید‌گرفتگی+عکس

رصد یک دنباله‌دار پیش از خورشید‌گرفتگی+عکس

اگر قدتان کوتاه است حتما این مطلب را بخوانید

اگر قدتان کوتاه است حتما این مطلب را بخوانید

ایرانی‌ها ۴ برابر مصرف جهانی، کیسه پلاستیکی مصرف می‌کنند

ایرانی‌ها ۴ برابر مصرف جهانی، کیسه پلاستیکی مصرف می‌کنند

بانک ملی جدید
تبلیغات
آخرین اخبار

آخرین وضعیت مهرداد میناوند

ماجرای پیچیده کشف جسد جوان کردکویی

شکایت معاونت حقوقی ریاست جمهوری از صداوسیما

زنگنه: در دوران تحریم بالاترین رکورد صادرات فرآورده نفتی را داشتیم

بیانیه شبکه چهار برای حواشی مهمان برنامه زاویه

مرگ دلخراش چترباز مراسم سالگرد پلاسکو + فیلم

فرانسه: ایران به اجرای کامل تعهدات برجامی خود بازگردد

آمادگی تتلو برای کاندیداتوری در انتخابات ۱۴۰۰!

جزئیات لغو تراکنش‌های بانکی بدون کد ملی اعلام شد

سهمیه ایران در لیگ قهرمانان ۳+۱ شد

آتـــش زدن همسر به خاطر ۲ دانگ خانه

جایزه اف. بی. آی برای شناسایی بمب گذار کنگره

قبض گاز چه کسانی مجانی می‎‌شود؟

هشدار وزش باد‌های خیلی شدید ۱۱۰ کیلومتری در برخی استان‌ها

تیم ایتالیایی خواستار جذب شیخ دیاباته

بانک ملی جدید
تبلیغات
رصدگر
برنده‌های اصلی آزادسازی سهام عدالت خبر اقتصادی
منتظر جهش سوم نفتی باشید خبر اقتصادی
افزایش 130 درصدی قیمت ظروف یکبار مصرف نسبت به محرم 98 خبر اقتصادی
یک خودروی ملی دیگر در راه است؟ خبر اقتصادی
جزئیاتی از وام 50 میلیونی خرید لوازم خانگی بازنشستگان خبر اقتصادی
افزایش سرمایه 100 درصدی فملی به ثبت رسید خبر اقتصادی
ریزش شاخص بورس چه تاثیری بر بازار خودرو دارد؟ خبر اقتصادی
خروج سهام عدالت از بازار سهام خبر اقتصادی
نتایج بازخوانی جعبه سیاه هواپیمای اوکراینی خبر اقتصادی
تورم ماهانه نصف شد/ تورم نقطه به نقطه به بالاترین حد یک سال اخیر رسید خبر اقتصادی
داغ ترین های روز

فیلم/ توهین عجیب به روحانی روی آنتن زنده شبکه ۴

«دختر دائم‎الخمر» کو ندارد نشان از «پدر متجاوز»؟!

عکسی دیده نشده از همسر «جواد عزتی»

عکس/ حال نامساعد بازیگر زن ایرانی به دلیل ابتلا به کرونا

مهرداد میناوند به کما رفت

عکس/ طلاق لاله صبوری از شوهر آمریکایی اش

عکس/ اوباما با این تصویر به بایدن تبریک گفت

عکس/ تغییر لباس ملانیا ترامپ در هواپیما سوژه شد

فیلم/ حرکت حرفه‌ای تنیس‌باز ایرانی همه را شوکه کرد

معنی لباس با رنگ بنفش در مراسم تحلیف بایدن+عکس

افزایش محسوس نرخ دلار، سکه و طلا در ساعات پایانی پنجشنبه ۲ بهمن+ جدول تغییرات

عکس/ عصبانیت «شقایق دهقان» از یک خبر کذب

فیلم/ نحوه واریز سود سهام از طریق سجام مشخص شد

قیمت طلا، قیمت سکه، قیمت دلار و قیمت ارز امروز ۹۹/۱۱/۰۲

تصویر طنز سناتور آمریکایی در مراسم تحلیف بایدن سوژه کاربران شد

بانک ملی جدید
تبلیغات
بانک ملی جدید
تبلیغات
بانک ملی جدید
تبلیغات
دیدنی ها
تصاویر/ حاشیه‌هایی از رفتن ترامپ از کاخ سفید
تصاویر/ حاشیه‌هایی از رفتن ترامپ از کاخ سفید
تصاویر/ بازگشایی دوباره مدارس
تصاویر/ بازگشایی دوباره مدارس
تصاویر/ هجوم مسافران زمستانی به هرمزگان
تصاویر/ هجوم مسافران زمستانی به هرمزگان
تصاویر/ آتش سوزی گسترده در خیابان شوش تهران
تصاویر/ آتش سوزی گسترده در خیابان شوش تهران
تصاویر/ رزمایش اقتدار ۹۹ نزاجا
تصاویر/ رزمایش اقتدار ۹۹ نزاجا
تصاویر/ پلاسکو چهار سال بعد
تصاویر/ پلاسکو چهار سال بعد
تصاویر/ انتقال تنها دلفین برج میلاد به کیش
تصاویر/ انتقال تنها دلفین برج میلاد به کیش
تصاویر/ پشت صحنه سریال «نون خ ۳»
تصاویر/ پشت صحنه سریال «نون خ ۳»
تصاویر/ انجام نخستین عمل پیوند قلب جنوب غرب کشور در اهواز
تصاویر/ انجام نخستین عمل پیوند قلب جنوب غرب کشور در اهواز
تصاویر/ ورود پیکر ۵۵شهید تازه تفحص‌شده از مرز شلمچه
تصاویر/ ورود پیکر ۵۵شهید تازه تفحص‌شده از مرز شلمچه
فیلم
فیلم/ پشت پرده ممنوع الکار شدن رویا نونهالی
فیلم/ پشت پرده ممنوع الکار شدن رویا نونهالی
فیلم/ گزینه بایدن برای وزارتخارجه: ایران را بزرگترین حامی تروریست می دانم
فیلم/ گزینه بایدن برای وزارتخارجه: ایران را بزرگترین حامی تروریست می دانم
فیلم/بازیگوشی جالب و خنده‌دار پاندا‌ها در باغ وحش شمال غرب چین
فیلم/بازیگوشی جالب و خنده‌دار پاندا‌ها در باغ وحش شمال غرب چین
فیلم/ فوتبال بازی کردن پسر بچه‌ای با قوچ
فیلم/ فوتبال بازی کردن پسر بچه‌ای با قوچ
فیلم/ کنایه جالب جواد خیابانی به کنعانی‌زادگان
فیلم/ کنایه جالب جواد خیابانی به کنعانی‌زادگان
فیلم/ انتقاد شدید روحانی از مجلس بر سر بودجه ۱۴۰۰
فیلم/ انتقاد شدید روحانی از مجلس بر سر بودجه ۱۴۰۰
فیلم/ ازدحام شدید جمعیت در مترو دروازه دولت
فیلم/ ازدحام شدید جمعیت در مترو دروازه دولت
فیلم/ نحوه محاسبه افزایش حقوق در بودجه سال آینده
فیلم/ نحوه محاسبه افزایش حقوق در بودجه سال آینده
فیلم/ کشف آرامگاه همسر فرعون
فیلم/ کشف آرامگاه همسر فرعون
فیلم/ پناهیان: کیش را نشان می‌دهید و می‌گویید قم؟!
فیلم/ پناهیان: کیش را نشان می‌دهید و می‌گویید قم؟!
  • صفحه نخست
  • |
  • تماس با ما
  • |
  • آرشیو
  • |
  • جستجو
  • |
  • پیوندها
  • |
  • RSS
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به صراط نیوز است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
صراط را صفحه خانگی خود کنید