• صراط نامه
  • تماس با ما
  • آرشیو
  • پیوندها
  • اشتراک خبری
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • نظرسنجی
به‌روز شده در: ۱۴ اسفند ۱۳۹۹ - ۱۲:۲۴
نسخه اصلی
  • صفحه نخست
  • |
  • سیاست
  • |
  • جامعه
  • |
  • اقتصاد
  • |
  • ورزش
  • |
  • عکس و فیلم
تیتر دوم
  • حذف پیک نوروزی و تکلیف دانش‌آموزان در نوروز
  • ملاک جالب بهرنگ علوی برای ازدواج+فیلم
  • چهارشنبه سوری نیامده قربانی گرفت
  • تحویل سومین محموله واکسن روسی کرونا به ایران
  • فوت پنج نفر در تصادف اتوبوس با کامیون
به‌روز شده در: ۱۴ اسفند ۱۳۹۹ - ۱۲:۲۴
نسخه اصلی
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • جامعه
  • اقتصاد
  • ورزش
  • عکس و فیلم
  • جستجو
  • درباره ما
  • آرشیو
  • نظرسنجی
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • پیوند ها
  • RSS
  • تماس با ما

کد خبر: ۵۳۶۱۴۱
تاریخ انتشار: ۲۳ آذر ۱۳۹۹ - ۰۶:۲۰
جامعه » اجتماعی

خواص معجزه آسا دانه‌های کتان برای سلامتی

بذر کتان که به رنگ های طلایی یا قهوه ای در بازار موجود است، از گیاهان کتان به دست می آید و دارای خواص فراوانی برای سلامتی است، در مطلب زیر فوائد فراوان این دانه های سودمند را جمع آوری کرده ایم که در ادامه خواهید خواند.
صراط:

در اینجا پنج دلیل وجود دارد که چرا باید دانه های کتان بخورید و چگونه آنها را به رژیم خود اضافه کنید.

۱. دانه های کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند

دانه های کتان یکی از غنی ترین منابع گیاهی امگا ۳ است. امگا ۳ اسیدهای چرب ضروری هستند که می توانند خطر بیماری قلبی را کاهش دهند ، با التهاب مقابله کرده و چربی کبد را کاهش دهند.

به گزارش شفقنا اسیدهای چرب امگا ۳ به سه شکل وجود دارد: اسید آلفا-لینولنیک (ALA) ، اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزا هگزانوئیک (DHA). دانه های کتان سرشار از ALA هستند 

۲. دانه های کتان سرشار از فیبر هستند

دانه های کتان فیبر نامحلول و محلول دارند – هر دو برای حفظ سلامت کلی مهم هستند. یک قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده حدود ۲ گرم فیبر دارد.

بهترین سهم های بازار بورس امروز چی بود؟

بهترین سهم های بازار بورس امروز چی بود

بهترین سهم های بازار بورس امروز چی بود؟

بهترین سهم های بازار بورس امروز چی بود؟

فیبر نامحلول می تواند به تنظیم حرکات روده کمک کرده و از یبوست جلوگیری کند ، در حالی که فیبر محلول در آب حل می شود و ژل ایجاد می کند و هضم را کند می کند.

۳. دانه های کتان سطح کلسترول را بهبود می بخشند

دانه های کتان ممکن است به کاهش سطح کلسترول کل و سطح کلسترول LDL کمک کند. کاهش سطح کلسترول LDL یا “کلسترول بد” می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۵ بررسی کرد که چگونه بذر کتان سطح کلسترول را در افراد مبتلا به بیماری شریان محیطی تغییر می دهد – یک بیماری قلبی که باعث کاهش جریان خون در اطراف بدن می شود. حدود نیمی از شرکت کنندگان در مطالعه به مدت یک سال ۳۰ گرم بذر کتان آسیاب شده روزانه مصرف کردند و مابقی افراد دارونما مصرف کردند. سطح کلسترول LDL در گروهی که بذر کتان می خوردند ۱۵٪ و کلسترول کل پس از یک ماه مصرف مکمل ۱۵٪ کاهش یافت.

۴. دانه های کتان حاوی مقادیر زیادی لیگنان است

لیگنان نوعی ماده مغذی گیاهی به نام فیتواستروژن است. این ترکیبات ساختار شیمیایی مشابه استروژن ، هورمون جنسی زنانه دارند و پاسخ های مشابهی در بدن ایجاد می کنند.

لیگنان ها می توانند فعالیت استروژن و تستوسترون را در بدن ما تغییر دهند و ممکن است به کاهش خطر سرطان های مرتبط با هورمون مانند سرطان سینه و پروستات کمک کنند.

دانه های کتان غنی ترین منبع غذایی لیگنان است. یک قاشق غذاخوری بذر کتان حاوی حدود ۳۱.۵ میلی گرم لیگنان است.

لیگنان ها همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند ، به این معنی که از طریق فرآیندی که تحت عنوان استرس اکسیداتیو شناخته می شود ، از آسیب سلول ها جلوگیری می کنند. استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می افتد که رادیکال های آزاد زیادی در بدن جمع شده و منجر به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی شود. رادیکال های آزاد هم از روند طبیعی بدن مانند متابولیسم و هم از منابع خارجی مانند سیگار کشیدن یا آلودگی ناشی می شوند.

محتوای آنتی اکسیدانی قوی [لیگنانس] نویدبخش کاهش خطر دیابت و بیماری های قلبی عروقی است.

۵. دانه های کتان به تنظیم قند خون کمک می کنند

دانه های کتان سرشار از فیبر است که با کاهش سرعت جذب قند در بدن به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند. خوردن غذاهای غنی از فیبر به لطف توانایی تنظیم قند خون ، به کاهش خطر دیابت نوع ۲ کمک می کند.

یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۱ نشان داد که دانه های کتان میزان قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش می دهد. شرکت کنندگان یا روزانه ۱۰ گرم بذر کتان مصرف کردند یا دارونما دریافت کردند. بعد از یک ماه ، کسانی که دانه های کتان مصرف کردند ، ۱۹.۷٪ به طور متوسط در سطح گلوکز خون کاهش یافت.

چگونه دانه های کتان را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم

برای بهره مندی از فواید کامل دانه های کتان برای سلامتی ، بهتر است آنها را به صورت آسیاب شده بخورید. این به این دلیل است که بدن شما نمی تواند بذرهای کتان کامل را تجزیه کند تا مواد مغذی آنها را جذب کند.

همچنین باید دانه های کتان آسیاب شده را به جای روغن بذر کتان انتخاب کنید زیرا دومی حاوی لیگنان نیست.

خبر اقتصادی خبر
0
مطالب مرتبط
جمع آوری واحدهای آلاینده در غرب تهران
بهترین روش تغذیه در روز‌های آلوده
ویتامین‌هایی که بعد از ۴۰ سالگی باید بخورید +تصاویر
۱۱ راهکار برای مقابله با پرفشاری خون
با این مواد غذایی جوان‌تر به نظر می رسید
راهکارهای کاهش علائم یائسگی +تصاویر
آلرژی‌های پاییزی و ۹ درمان طبیعی
نکاتی که زنان در میان‌سالی باید بدانند
۵ ترکیب برتر صبحانه‌ای برای لاغری
ویتامین‌هایی که بعد از ۴۰ سالگی لازم دارید
راه حل خانگی یک بیماری مزمن
برچسب ها: خواص معجزه آسا دانه‌ های کتان ، اسیدهای چرب امگا ، سطح کلسترول ، صراط
شبکه های اجتماعی صراط را دنبال کنید
این خبر را به اشتراک بگذارید
پــنــجــره
خواندن نامه تاریخی مهر و موم شده با یک فناوری جدید!

خواندن نامه تاریخی مهر و موم شده با یک فناوری جدید!

سرگذشت دختری که از ۱۸ سالگی تستر مواد مخدر شد

سرگذشت دختری که از ۱۸ سالگی تستر مواد مخدر شد

چه بخش‌هایی از ساختمان مشاع هستند؟

چه بخش‌هایی از ساختمان مشاع هستند؟

امروز مریخ نورد ناسا به سیاره سرخ می‌رسد

امروز مریخ نورد ناسا به سیاره سرخ می‌رسد

دانشمندان سرانجام علت انقراض دایناسور‌ها را فهمیدند

دانشمندان سرانجام علت انقراض دایناسور‌ها را فهمیدند

کشف یک ژن از انسان باستان در چهره انسان امروزی

کشف یک ژن از انسان باستان در چهره انسان امروزی

۱۴ نکته جالب درباره ویکی‌پدیا

۱۴ نکته جالب درباره ویکی‌پدیا

هنرمند مراکشی تصویر کعبه را روی دانه برنج حکاکی کرد+ عکس

هنرمند مراکشی تصویر کعبه را روی دانه برنج حکاکی کرد+ عکس

فقط چند دقیقه با جذامی‌های ایران

فقط چند دقیقه با جذامی‌های ایران

«زحل» در حال کج شدن است

«زحل» در حال کج شدن است

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

کشف یک ابرسیاره به اندازه مشتری

کشف یک ابرسیاره به اندازه مشتری


از سراسر وب
پیشنهاد از
مخاطبین محترم؛
۱) صراط، نظراتی را که حاوی توهین، هتاکی و افترا باشد را منتشر نخواهد کرد .
۲) از انتشار نظراتی که فاقد محتوا بوده و صرفا انعکاس واکنشهای احساسی باشد جلوگیری خواهد شد .
۳) لطفا جهت بوجود نیامدن مسائل حقوقی از نوشتن نام مسئولین و شخصیت ها تحت هر شرایطی خودداری نمائید .
۴) لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید .
۵) در صورت وارد کردن ایمیل خود ، پس از تعیین تکلیف نظر موضوع به اطلاع شما خواهد رسید .
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین عناوین

شوخی بی نمکی به نام «ترور یک روان پریش»!  (۱۷ نظر)

نامه ۳۷ صفحه‌ای خاتمی؛ اظهار توبه یا اقدام به تهدید؟!  (۶ نظر)

«واعظی گیت»؛ دستپخت جدید دولتمردان بنفش!  (۳ نظر)

عکس/ استوری علی کریمی در واکنش به نتایج انتخابات  (۱ نظر)

خبر اقتصادی خبر
گزارش تصویری
تصاویر/ روشنای خورشید در شهر زلزله زده سی سخت

تصاویر/ روشنای خورشید در شهر زلزله زده سی سخت

تصاویر/ بازار اهواز در وضعیت قرمز

تصاویر/ بازار اهواز در وضعیت قرمز

تصاویر/ نمایشگاه محصولات تولیدی صنایع دستی زندانیان

تصاویر/ نمایشگاه محصولات تولیدی صنایع دستی زندانیان

بانک ملی جدید
تبلیغات
ببینید
فیلم/ لحظه سقوط مرگبار ۵ دانشجو از ساختمان دانشگاه آلتو بولیوی

فیلم/ لحظه سقوط مرگبار ۵ دانشجو از ساختمان دانشگاه آلتو بولیوی

فیلم/ کرونا چطور باعث سکته قلبی می‌شود؟

فیلم/ کرونا چطور باعث سکته قلبی می‌شود؟

فیلم/ واکنش کارشناس صداوسیما به کلیپ جدید ساسی مانکن!

فیلم/ واکنش کارشناس صداوسیما به کلیپ جدید ساسی مانکن!

فیلم/ عکس مهرداد میناوند روی آرامگاه وی نصب شد

فیلم/ عکس مهرداد میناوند روی آرامگاه وی نصب شد

فیلم/ مناظره جنجالی جهرمی درباره گرانی اینترنت

فیلم/ مناظره جنجالی جهرمی درباره گرانی اینترنت

بانک ملی جدید
تبلیغات
لینکهای برتر
تنظیم شکایت
قیمت تتر
بهترین جراح بینی
سئو سایت
املاک کانادا اینگورکس
شیاومی
نصب ایزوگام
دوره MBA دانشگاه تهران
تور مالدیو
دانلود آهنگ جدید
سیم بکسل
نرم افزار حسابداری
خرید نهال
رپورتاژ آگهی
خرید بک لینک
پنل اس ام اس
دانلود سریال خوب بد جلف
اخبار اقتصادی
تور مشهد
چای ایرانی اعلا
خرید بلیط قطار
خرید بلیط هواپیما
بانک ملی جدید
تبلیغات
بانک ملی جدید
تبلیغات
دریچه
ملاک جالب بهرنگ علوی برای ازدواج+فیلم

ملاک جالب بهرنگ علوی برای ازدواج+فیلم

ابرخودروهای خیره کننده پلیس دبی+ تصاویر

ابرخودروهای خیره کننده پلیس دبی+ تصاویر

افزایش ابتلا به کرونا در سنین زیر ۲۵ سال/ احتمال بازگشت محدودیت‌ها

افزایش ابتلا به کرونا در سنین زیر ۲۵ سال/ احتمال بازگشت محدودیت‌ها

آخرین جزئیات از واریز سهمیه بنزین نوروزی

آخرین جزئیات از واریز سهمیه بنزین نوروزی

گوجه فرنگی کیلویی ۱۰۰۰ تومان!+ تصاویر

گوجه فرنگی کیلویی ۱۰۰۰ تومان!+ تصاویر

قورباغه یکی از خشن‌ترین سریال‌های تاریخ کشور است

قورباغه یکی از خشن‌ترین سریال‌های تاریخ کشور است

کرونا به سراغ اکبر عبدی هم رفت

کرونا به سراغ اکبر عبدی هم رفت

اخراج گوینده خبر به دلیل آرایش کردن روی آنتن زنده

اخراج گوینده خبر به دلیل آرایش کردن روی آنتن زنده

پــنــجــره
خواندن نامه تاریخی مهر و موم شده با یک فناوری جدید!

خواندن نامه تاریخی مهر و موم شده با یک فناوری جدید!

سرگذشت دختری که از ۱۸ سالگی تستر مواد مخدر شد

سرگذشت دختری که از ۱۸ سالگی تستر مواد مخدر شد

چه بخش‌هایی از ساختمان مشاع هستند؟

چه بخش‌هایی از ساختمان مشاع هستند؟

امروز مریخ نورد ناسا به سیاره سرخ می‌رسد

امروز مریخ نورد ناسا به سیاره سرخ می‌رسد

دانشمندان سرانجام علت انقراض دایناسور‌ها را فهمیدند

دانشمندان سرانجام علت انقراض دایناسور‌ها را فهمیدند

کشف یک ژن از انسان باستان در چهره انسان امروزی

کشف یک ژن از انسان باستان در چهره انسان امروزی

۱۴ نکته جالب درباره ویکی‌پدیا

۱۴ نکته جالب درباره ویکی‌پدیا

هنرمند مراکشی تصویر کعبه را روی دانه برنج حکاکی کرد+ عکس

هنرمند مراکشی تصویر کعبه را روی دانه برنج حکاکی کرد+ عکس

فقط چند دقیقه با جذامی‌های ایران

فقط چند دقیقه با جذامی‌های ایران

«زحل» در حال کج شدن است

«زحل» در حال کج شدن است

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

کشف یک ابرسیاره به اندازه مشتری

کشف یک ابرسیاره به اندازه مشتری

بانک ملی جدید
تبلیغات
آخرین اخبار

عکس/ واکنش کنفدراسیون آسیا به بازگشت فرهاد مجیدی

الجزیره: اروپا از قطعنامه در شورای حکام عقب نشست

فیلم/ لحظه سقوط مرگبار ۵ دانشجو از ساختمان دانشگاه آلتو بولیوی

روحانی: مشکل روابط ایران با آژانس بین‌المللی انرژی اتمی، آمریکاست

حذف پیک نوروزی و تکلیف دانش‌آموزان در نوروز

ملاک جالب بهرنگ علوی برای ازدواج+فیلم

قیمت روز خودرو در ۱۴ اسفند

بلینکن: ایران به تعهدات خود بازگردد، واشنگتن اقدام متقابل می‌کند

غلامپور با استقلال قرارداد بست

چهارشنبه سوری نیامده قربانی گرفت

احضار جمعی از مسؤولان بورس به قوه قضائیه

تحویل سومین محموله واکسن روسی کرونا به ایران

قربانی از حضور در کادر فنی استقلال انصراف داد

آیت‌الله مکارم: تخریب جنگل یک گناه بزرگ است‌

پرواز‌های نوروز لغو نشده است/ پیش فروش بلیت نوروزی برای هواپیما نداریم

بانک ملی جدید
تبلیغات
رصدگر
برنده‌های اصلی آزادسازی سهام عدالت خبر اقتصادی
منتظر جهش سوم نفتی باشید خبر اقتصادی
افزایش 130 درصدی قیمت ظروف یکبار مصرف نسبت به محرم 98 خبر اقتصادی
یک خودروی ملی دیگر در راه است؟ خبر اقتصادی
جزئیاتی از وام 50 میلیونی خرید لوازم خانگی بازنشستگان خبر اقتصادی
افزایش سرمایه 100 درصدی فملی به ثبت رسید خبر اقتصادی
ریزش شاخص بورس چه تاثیری بر بازار خودرو دارد؟ خبر اقتصادی
خروج سهام عدالت از بازار سهام خبر اقتصادی
نتایج بازخوانی جعبه سیاه هواپیمای اوکراینی خبر اقتصادی
تورم ماهانه نصف شد/ تورم نقطه به نقطه به بالاترین حد یک سال اخیر رسید خبر اقتصادی
داغ ترین های روز

عکس/ شبگردی‌های روشنک عجمیان

عکس/ استایل جدید و جذاب بازیگر »دورهمی»

عکس/ چهره داغون و گرفته بازیگر قورباغه

عکس/ تیپ خاص خاطره اسدی

عکس/ مهدی قایدی بازیگر شد

عکس/ واکنش مجری جنجالی به آخرین گفته‌های رئیس جمهور

تصویری دیده نشده از علی انصاریان در کنار خانواده

کیهان: ببخشید علیه سعید آقاخانی نوشتیم

عکس/ شبنم قلی خانی در حال دوچرخه زدن در سالن ورزشی

عکس/ ممنوعیت شنیدنِ آهنگ‌های «ساسی» برای پسرش

عکس/ پوشش متفاوت الهام پاوه نژاد

فروش فوق‌العاده ۲ محصول ایران‌خودرو آغاز شد

فیلم/ واکنش کارشناس صداوسیما به کلیپ جدید ساسی مانکن!

بازیگر نقش عادل فردوسی‌پور در سریال "گاندو۲"

عکس/ وضعیت یک رستوران در کیش در شرایط کرونایی

بانک ملی جدید
تبلیغات
بانک ملی جدید
تبلیغات
بانک ملی جدید
تبلیغات
دیدنی ها
تصاویر/ بارش برف در دهدز خوزستان
تصاویر/ بارش برف در دهدز خوزستان
تصاویر/ مانور عملیاتی آتش نشانی منطقه شمال تهران
تصاویر/ مانور عملیاتی آتش نشانی منطقه شمال تهران
تصاویر/ مسجد تاریخی امام علی (ع) در یمن
تصاویر/ مسجد تاریخی امام علی (ع) در یمن
تصاویر/ رقابت‌های دوومیدانی بانوان قهرمانی باشگاه‌های کشور
تصاویر/ رقابت‌های دوومیدانی بانوان قهرمانی باشگاه‌های کشور
تصاویر/ پایان تلخ مهاجران خلیج
تصاویر/ پایان تلخ مهاجران خلیج
تصاویر/ مراسم استقبال از پیکر خلبان شهید
تصاویر/ مراسم استقبال از پیکر خلبان شهید " بیرجند بیک محمدی "
تصاویر/ بیمارستان خودرو‌های میلیاردی
تصاویر/ بیمارستان خودرو‌های میلیاردی
تصاویر/ تشییع بانوی مدافع سلامت در بیمارستان امیرالمومنین (ع) اهواز
تصاویر/ تشییع بانوی مدافع سلامت در بیمارستان امیرالمومنین (ع) اهواز
تصاویر/ مجمع انتخاباتی فدراسیون فوتبال
تصاویر/ مجمع انتخاباتی فدراسیون فوتبال
تصاویر/ آتش سوزی انبار پنبه در خیابان مولوی تهران
تصاویر/ آتش سوزی انبار پنبه در خیابان مولوی تهران
فیلم
فیلم/ کنایه بهنام ابوالقاسم‌پور به احسان حاج صفی
فیلم/ کنایه بهنام ابوالقاسم‌پور به احسان حاج صفی
فیلم/ بام خانه خدا چگونه تمیز می‌شود؟
فیلم/ بام خانه خدا چگونه تمیز می‌شود؟
فیلم/ نطق تند و انتقادی نماینده مجلس علیه قالی باف
فیلم/ نطق تند و انتقادی نماینده مجلس علیه قالی باف
فیلم/ پشت‌پرده عجیب ورود و پلاک‌گذاری خودروهای قاچاق به کشور
فیلم/ پشت‌پرده عجیب ورود و پلاک‌گذاری خودروهای قاچاق به کشور
فیلم جنجالی قلیان کشیدن علی دایی در فضای مجازی!
فیلم جنجالی قلیان کشیدن علی دایی در فضای مجازی!
فیلم/ ثروتمندترین زن جوان جهان کیست؟
فیلم/ ثروتمندترین زن جوان جهان کیست؟
فیلم/ صحبت‌های خداداد عزیزی خطاب به علی کریمی
فیلم/ صحبت‌های خداداد عزیزی خطاب به علی کریمی
فیلم/ واکنش سمیرا زرگری به پست پُرحاشیه همسرش
فیلم/ واکنش سمیرا زرگری به پست پُرحاشیه همسرش
فیلم/ پیش‌بینی سبز شدن بورس توسرخ درآمد
فیلم/ پیش‌بینی سبز شدن بورس توسرخ درآمد
فیلم/ انفجار بمب از زمان جنگ جهانی دوم در انگلیس
فیلم/ انفجار بمب از زمان جنگ جهانی دوم در انگلیس
  • صفحه نخست
  • |
  • تماس با ما
  • |
  • آرشیو
  • |
  • جستجو
  • |
  • پیوندها
  • |
  • RSS
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به صراط نیوز است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
صراط را صفحه خانگی خود کنید