آرامش با خرما و انجیر
کد خبر : ۴۰۳۲
سيد ضياءالدين مظهري در گفتوگو با فارس، افزود: افراد بايد در طول روز از تمام گروههاي غذايي به صورت متعادل و متنوع استفاده كنند.
وي گفت: مصرف مواد غذايي حاوي تريپتوفان مانند ماست، شير، ماهي، گردو، موز، خرما، انجير به آرامش اعصاب افراد كمك بيشتري ميكند و بهتر است قبل از خواب يك ليوان شير گرم مصرف شود.
وي اضافه كرد: ويتامينهاي گروه B، به خصوص B3 با توليد سروتونين به رفع بيخوابي كمك ميكنند. مواد غذايي حاوي اسيدهاي چرب امگا3 و آهن نيز از كم خوني جلوگيري ميكند و موجب خواب راحت ميشود.
مظهري گفت: انواع ماهي و آبزيان، تخم كدو و تخم كتان، گردو از منابع مهم امگا 3 و گوشت بدون چربي، تخم مرغ و حبوبات از منابع مهم آهن محسوب ميشوند.
وي با اشاره به اينكه كاهو و سيب داراي تركيبات آرامبخش هستند، افزود: از اين رو بهتر است قبل از خواب يك سيب خورده شود.