به گزارش صراط به نقل از فارس، از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصین تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید.
مکمل این ویتامین در دُزهای مختلف موجود است که دُزهای پایین برای پیشگیری و دُز ۵۰۰۰۰ آن برای درمان توسط پزشک تجویز می‌شود.
کدام مکمل‌ها را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
کلسیم
کلسیم، منجر به کاهش جذب سرب و همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می‌شود.
برای دریافت کلسیم توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود زیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود در فراورده‌های لبنی پرچرب می‌تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و موجب گسترش بیماری‌های ریوی در هوای آلوده شود. شیر به دلیل داشتن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است.
پروبیوتیک
مصرف پروبیوتیک با حفظ سلامت روده‌ها در جذب مواد مغذی و ریزمغذی‌ها نقش داشته و در برابر سموم و میکروب‌های بیماری‌زا به ویژه در شرایط هوای آلوده می‌تواند نقش پیشگیری کننده را داشته باشد.
لبنیات (به ویژه لبنیات پروبیوتیک)، پنیر و کفیر با میکروب‌های زنده و فعال از مواد غذایی هستند که حاوی پروبیوتیک هستند.
غذاهای حاوی پروبیوتیک و مکمل هر دو می‌توانند مزایای پروبیوتیک را برای ما فراهم کنند.
کدام مکمل‌ها را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
نکته: برای مصرف تمام مکمل‌ها حتما با پزشک یا داروساز مشورت کنید.