* تمرین صبح امروز تیم امید به مدت یک ساعت در سالن بدنسازی هتل کاروانسرای آنتالیا برگزار شد.
* با صلاحدید کادر فنی تیم امید، تمرین صبح ملی پوشان به کار با وزنه اختصاص داشت و بازیکنان از ساعت ۱۰ صبح به وقت محلی در سالن بدنسازی هتل محل اقامت خودشان و زیر نظر مربی بدنساز تیم به تمرین پرداختند. ضمن اینکه سایر اعضای کادر فنی نیز بر تمرین ملی پوشان نظارت داشتند. بعد از انجام کارهای کشش، تمرین در ساعت ۱۱ به پایان رسید.
* تمرین عصر امروز ملی‌پوشان امید از ساعت ۱۶ به وقت محلی در زمین چمن شماره یک هتل کاروانسرای آنتالیا آغاز شد.
* حبیب کاشانی مدیر تیم ملی امید که ظهر امروز به آنتالیا رسیده بود، از نزدیک نظاره گر تمرینات ملی پوشان بود.
* قبل از شروع تمرین محمد خاکپور و مجید صالح برنامه تمرین را برای بازیکنان شرح دادند.
* بازیکنان ابتدا بدن‌های خود را زیر نظر حاج قاسم مربی بدنساز تیم گرم کردند.
* نخستین برنامه تمرینی کار با توپ امروز به کارهای ترکیبی و پاس های کوتاه و بلند اختصاص داشت که با تقسیم بازیکنان در دو گروه و زیر نظر خاکپور و صالح برگزار شد.
* دروازه بان های تیم نیز زیر نظر سعید عزیزیان بصورت اختصاصی تمرین کردند.
* بعد از پایان این مرحله از تمرین، بازیکنان زیر نظر مربی بدنساز تیم به تمرینات بدنی سرعتی و استارت زدن پرداختند.
* بخش بعدی تمرین امروز، فوتبال تحت فشار در یک نیمه از زمین بود که توسط سه تیم سبز، قرمز و بنفش برگزار شد. در طول این تمرین محمد خاکپور و مجید صالح تذکرات جدی را بابت نکات فنی به بازیکنان گوشزد کردند.
* از دقیقه 60 و با روشن شدن پروژکتورها، تمرین زیر نور برگزار شد.
* مرحله پایانی تمرین ضربات کاشته پشت محوطه جریمه بود که از دو جناح چپ و راست و با حضور دیواره دفاعی انجام شد.ضمن اینکه دروازه بان های تیم نیز به تناوب درون دروازه ایستادند.
* در ساعت ۱۷:۳۰ به وقت محلی بازیکنان بدن‌های خودشان را گرم کردند و عازم هتل شدند.
تیم ملی امید ایران برای برگزاری یک اردوی تدارکاتی دوازده روزه عازم آنتالیای ترکیه شده و در طول این مدت چند دیدار دوستانه را نیز برگزار می‌کند.