وسواس را با ورزش درمان کنید

عضو هیات علمی گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه اراک معتقد است که ورزش و فعالیت‌های بدنی تاثیر مثبت و مهمی در پیشگیری و درمان بیماری وسواس دارد.

کد خبر: ۹۱۵۵۲

تاریخ: ۱۱ دی ۱۳۹۱ - ۰۹:۱۷

به گزارش پایگاه خبری صراط ؛ دکتر علیرضا بهرامی اظهار کرد: وسواس یکی از ناهنجاری‌های شایع روانی است که بسیاری از افراد از آن رنج می‌برند. با توجه به این که این ناهنجاری مشکلات روانی و جسمی فراوانی را برای افراد به وجود می‌آورد، پیشگیری از بروز آن اهمیت بالایی دارد. وسواس یک احساس، تصور یا رفتار مکرر و ناهنجار است که می‌تواند به دو صورت فکری و عملی بروز کند. این رفتار با نوعی احساس اجبار یا ناچاری ذهنی همراه است که فرد متوجه رفتارهای نامناسب و ناهنجار خود می‌شود، اما از نظر روانی نمی‌تواند جلوی آنها را بگیرد.

وی گفت: مهم‌ترین روش درمانی وسواس، روش شناختی است. به این معنی که فرد باید تلاش کند اندیشه‌ها و باورهای ذهنی خود را نسبت به رفتارش تغییر دهد و به این درک برسد که رفتارهایش مناسب شان و شخصیت او نیست. علاوه بر این تغییر دادن رفتار و ساختارهای ذهنی خود را در اولویت قرار دهد و نکته مهم در این زمینه مصرف انرژی متراکم در فرد است که با ورزش و فعالیت می‌توان این انرژی را تخلیه کرد. البته روش‌های دیگری مثل استفاده از داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی است که فرد با مراجعه به روانپزشک آنها را مورد استفاده قرار می‌دهد، ولی روش درمانی شناختی کاراترین و بهترین روش درمان و جلوگیری از وسواس است.

بهرامی درباره نقش ورزش در درمان بیماری وسواس خاطر نشان کرد: ورزش علاوه بر این که یکی از ابزار ارزشمند سلامتی است، رابطه نزدیکی هم با سلامت روانی و از جمله بیماری وسواس دارد. از آنجا که منشا بروز وسواس، اضطراب و افسردگی است با ورزش و فعالیت می‌توان از بروز آن جلوگیری کرد. ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس و خودباوری فرد می‌شود و سبب آزاد شدن انرژی‌های اندوخته در سنین کودکی و نوجوانی می‌شود که فرد از این طریق احساس لذت و آرامش می‌کند.

این استاد دانشگاه افزود: از دیگر فواید ورزش، ارتباط اجتماعی با افراد دیگر است و این می‌تواند اثرات مثبتی بر کاهش اضطراب و افسردگی داشته باشد که عامل مهمی در پیشگیری از بیماری وسواس است. علاوه بر این ورزش باعث ترشح هورمون‌هایی در بدن فرد می‌شود که ویژگی‌ها و ناهنجاری‌های ذهنی فرد را که منجر به ایجاد وسواس می‌شود، کنترل می‌کند.

وی در ادامه به ورزش‌های توصیه شده برای جلوگیری از بروز وسواس اشاره کرد و گفت: ورزش‌های سبک و استقامتی (هوازی) ورزش‌های مناسب برای جلوگیری از بیماری وسواس است. این ورزش‌ها برای تاثیرگذاری باید استمرار داشته باشند و حداقل به مدت 30 دقیقه و در هفته‌ سه بار تکرار شوند. این ورزش‌ها باید با سرعت کم، اما در زمان زیاد انجام شوند مثل شنا کردن، آرام دویدن، کوهنوردی و پیاده روی تند که هم در پیشگیری و درمان از وسواس‌های فکری موثرند و هم وسواس‌های عملی.

بهرامی در پایان گفت: وسواس مربوط به سن خاص نیست و ممکن است در هر سنی فرد به این بیماری مبتلا شود. اما تحقیقات نشان داده که بین سنین 15 تا 25 سالگی وسواس بیشتر رخ می‌دهد. آنچه که برای فرد اهمیت دارد کنترل تاثیرات و فشارهای ذهنی با ورزش است. خانواده‌ها باید شرایط مناسب روحی را برای دانش‌آموزان و فرزندان خود فراهم کنند و آنها را به ورزش و تحرک تشویق کنند تا انرژی‌های متراکم در بدن‌شان آزاد و کمتر دچار بیماری‌ها و ناهنجاری‌هایی مثل وسواس شوند.