چشمان خود را در ۲۰ ثانیه از خستگی نجات دهید

در حالی که در عصر زندگی دیجیتال و استفاده زیاد از گوشی همراه ورایانه هستیم و چشمانمان با تهدید جدی روبرو هستند استاد چشم پزشکی راهکار ساده ای برای رفع خستگی چشم بیان کرد.

کد خبر: ۷۳۶۳۸۲

تاریخ: ۱۴ ارديبهشت ۱۴۰۵ - ۰۸:۴۶

به گزارش صراط به نقل از فارس، چشم، پنجره‌ای به سوی جهان است و سلامت آن نقشی حیاتی در کیفیت زندگی ما ایفا می‌کند. از خواندن یک کتاب گرفته تا رانندگی و لذت بردن از زیبایی‌های طبیعت، تمام این‌ها به بینایی سالم وابسته است.در عصر دیجیتال کنونی، استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی و افزایش ساعات کار با کامپیوتر و گوشی‌های هوشمند، سلامت چشم را به خطر انداخته است. خشکی چشم، خستگی چشم و تاری دید از جمله مشکلات رایجی هستند که در اثر این نوع استفاده به وجود می‌آیند.حفظ سلامت چشم نیازمند توجه و مراقبت است. رعایت میزان زمان مشخص و به اندازه در استفده و نگاه کردن به دستگاههای الکترونیکی مانند رایانه و گوشی همراه، استفاده از عینک آفتابی با کیفیت، تغذیه مناسب و معاینات دوره‌ای چشم پزشکی، از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند به حفظ بینایی سالم کمک کنند.به یاد داشته باشیم که پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. با مراقبت از چشمان خود، می‌توانیم از بروز بسیاری از مشکلات چشمی جلوگیری کرده و از زندگی با تمام زیبایی‌هایش لذت ببریم. سلامت چشم، سرمایه‌ای ارزشمند است که باید از آن محافظت کنیم.مهم‌ترین بیماری‌های چشم شامل موارد زیر هستند:کاتاراکت (آب مروارید): ابری شدن عدسی چشم که باعث تاری دید می‌شود.گلوکوم (آب سیاه): آسیب به عصب بینایی که می‌تواند منجر به نابینایی شود.دژنراسیون ماکولا: تخریب بخش مرکزی شبکیه و از دست دادن دید مرکزی.رتینوپاتی دیابتی: آسیب به رگ‌های خونی شبکیه ناشی از دیابت.خشکی چشم: کاهش تولید اشک و ایجاد ناراحتی.تشخیص زودهنگام و درمان مناسب این بیماری‌ها، نقش مهمی در حفظ بینایی دارد. معاینات منظم چشم پزشکی ضروری است.

به یاد داشته باشید، سلامت چشم شما ارزشمند است. با توجه به خستگی چشم و انجام اقدامات پیشگیرانه، می‌توانید از بینایی خود محافظت کنید و از زندگی با تمام زیبایی‌هایش لذت ببرید.محدثه فیضی، فوق تخصص جراحی چشم و رییس بیمارستان طرفه در گفتگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس درباره اینکه «با توجه به افزایش استفاده از وسایل دیجیتال، چه مشکلاتی در زمینه سلامت چشم در جامعه رو به افزایش است؟» بیان کرد: متاسفانه با افزایش استفاده از گوشی، کامپیوتر و تلویزیون، مشکلاتی مانند خشکی چشم و خستگی چشم به شدت در حال افزایش است. وی افزود: این موضوع به این دلیل اتفاق می‌افتد که هنگام کار با این وسایل، میزان پلک زدن ما به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد و چشم‌ها خشک می‌شوند. فیضی درباره اینکه «راهکار شما برای مقابله با این مشکل چیست؟»تصریح کرد: یک قانون ساده اما بسیار موثر وجود دارد که به آن قانون ۲۰-۲۰-۲۰ می‌گویند.  به گفته این جراح چشم این قانون به این معناست که هر ۲۰ دقیقه کار نزدیک (نگاه کردن به مانیتور یا صفحه نمایش)، ۲۰ ثانیه به یک نقطه دور نگاه کنید و ۲۰ بار پلک بزنید. این کار باعث می‌شود چشم‌ها مرطوب شوند و از خستگی و خشکی جلوگیری شود.

این استاد چشم پزشکی درباره اینکه « آیا بلند شدن از جای خود نیز در این میان موثر است؟» افزود: قطعا بلند شدن از جای خود و انجام یک فعالیت بدنی کوتاه، برای کل سیستم بدن مفید است و به گردش خون کمک می‌کند. این موضوع به بهبود سلامت چشم نیز کمک خواهد کرد.رئیس بیمارستان طرفه تاکید کرد: به سلامت چشمان خود اهمیت دهید. با رعایت نکات ساده‌ای مانند قانون ۲۰-۲۰-۲۰، استفاده از عینک آفتابی و تغذیه مناسب، می‌توانید از بروز بسیاری از مشکلات چشمی جلوگیری کنید و از بینایی خود محافظت کنید.