افراد مسن به چه میزان خواب نیاز دارند؟

با افزایش سن، کیفیت خواب و تعداد مراحل خواب عمیق کاهش می‌یابد. تعداد بیدار شدن‌های شبانه نیز افزایش می‌یابد. این تغییرات طبیعی است.

کد خبر: ۷۳۴۳۳۳

تاریخ: ۲۶ فروردين ۱۴۰۵ - ۱۱:۱۰

به گزارش صراط به نقل از بهداشت نیوز،   رومن بوژینوف، متخصص خواب، اظهار می‌کند که افراد مسن به اندازه افراد جوان به خواب نیاز دارند.

به گفته او، با افزایش سن، کیفیت خواب و تعداد مراحل خواب عمیق کاهش می‌یابد. تعداد بیدار شدن‌های شبانه نیز افزایش می‌یابد. این تغییرات طبیعی است.

او توضیح می‌دهد: «روند بازسازی اندام‌ها و سیستم‌ها ادامه می‌یابد. تنها تفاوت این است که فرد احساس خستگی جسمی بیشتری می‌کند، اما این لزوماً به این معنی نیست که به خواب بیشتری نیاز دارد. افراد شروع به نگرانی در مورد این موضوع می‌کنند و سعی می‌کنند راه حلی پیدا کنند. آنها به پزشک مراجعه می‌کنند و به او می‌گویند که در خوابیدن مشکل دارند. پزشک بلافاصله قرص خواب تجویز می‌کند.»

با این حال، بوژینوف هشدار می‌دهد که این رویکرد برای حل مشکل می‌تواند منجر به اعتیاد به مواد مخدر، زوال شناختی و شرایطی شبیه زوال عقل شود.

برای جلوگیری از این امر، او چرت زدن در طول روز را توصیه نمی‌کند، زیرا این زمان از خواب شبانه کسر می‌شود. بدن انسان به تعداد مشخصی از ساعت خواب نیاز دارد. پس از آن، دیگر استراحت نخواهد کرد.