راهکارهای تغذیه‌ای و روانشناسی در مدیریت و کنترل اضطراب بشناسید

مدیر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مازندران کنترل اضطراب در زمان کنونی جنگ ماحصل انجام یکسری اقدامات تغذیه ای و روانشناسی دانست که می تواند بسیار یاریگر باشد.

کد خبر: ۷۳۰۶۶۱

تاریخ: ۲۶ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۲:۴۹

به گزارش صراط به نقل از ایرنا، دکتر محمودرضا هاشم‌ورزی روز سه شنبه در گزارشی به خبرنگاران تاکید کرد : پیشگیری از اضطراب راهکارهایی ساده برای حفظ آرامش روان به شمار می‌رود.

وی ادامه داد : تغذیه متعادل و متنوع نقش اساسی در حفظ تعادل بدن و آرامش روان دارد.

به گفته هاشم ورزی، مصرف بیش از حد غذاهای پرچرب و شیرین، نمک، کافئین و همچنین ویتامین‌های محلول در چربی مانند A، D، E و K می‌تواند زمینه‌ساز بروز مشکلات جسمی و روانی شود.

وی خاطرنشان کرد : افرادی که از اعتمادبه‌نفس بالاتری برخوردارند، توان بیشتری برای مقابله با استرس و فشارهای روانی دارند و کمتر دچار اضطراب می‌شوند.

وی گفت که نوشتن احساسات و هیجانات بر روی کاغذ، یکی از روش‌های ساده و مؤثر برای کاهش فشارهای روانی است.