مردان برای داشتن قلب سالم باید دو برابر زنان ورزش کنند

پژوهش جدید نشان می‌دهد زنان برای کاهش خطر بیماری قلبی به نیمی از میزان ورزش مردان نیاز دارند. این یافته بر ضرورت تدوین دستورالعمل‌های ورزشی مختص هر جنسیت تأکید می‌کند.

کد خبر: ۷۱۶۹۶۱

تاریخ: ۰۹ آبان ۱۴۰۴ - ۱۲:۰۸

به گزارش صراط به نقل از ایرنا،بر اساس مطالعه‌ای که روی سوابق فعالیت بدنی بیش از ۸۰ هزار نفر انجام شد، خطر بیماری قلبی در زنانی که ۲۵۰ دقیقه در هفته ورزش می‌کردند، ۳۰ درصد کاهش یافت. در مقابل، مردان برای دستیابی به همین اثر، به ۵۳۰ دقیقه (نزدیک به ۹ ساعت ورزش) در هفته نیاز داشتند.

شکاف جنسیتی در فعالیت بدنی

این مطالعه که در نشریه تحقیقات قلب‌وعروق نِیچِر/ Nature Cardiovascular Research منتشر شده، نشان می‌دهد زنان با نصفِ میزان ورزش مردان، به مزایای قلبی مشابهی دست می‌یابند؛ با این حال، عموماً کم‌تحرک‌تر هستند و به اهداف ورزشی نمی‌رسند.

دستورالعمل‌های کنونی ورزشی در بسیاری از کشورها، از جمله سیستم سلامت ملی بریتانیا، برای بزرگسالان ۱۶ تا ۶۴ سال، حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته را به همراه فعالیت‌های تقویت عضلات توصیه می‌کنند. این توصیه‌ها برای مردان و زنان یکسان است، در حالی که یافته‌های جدید نشان می‌دهند ممکن است نیاز به بازنگری داشته باشند.

یافته‌های کلیدی پژوهش

جیاجین چِن (Jiajin Chen) و همکارانش در دانشگاه شیامن چین، داده‌های ردیاب‌های فعالیت بدنی داوطلبان میانسال در طرح بانک اطلاعات پزشکی بریتانیا را تحلیل کردند: در بین ۸۰ هزار و ۲۴۳ شرکت‌کننده فاقد بیماری قلبی، زنان با ۱۵۰ دقیقه ورزش هفتگی ۲۲ درصد کاهش خطر بیماری قلبی و مردان با همین میزان ورزش، ۱۷ درصد کاهش خطر را تجربه کردند.

تجزیه‌وتحلیل بیشتر نشان داد که زنان با ۲۵۰ دقیقه ورزش در هفته می‌توانند خطر ابتلای خود به بیماری قلبی را تا ۳۰ درصد کاهش دهند، مزیتی که مردان با ۵۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته به آن دست می‌یابند.

نتایج چشمگیر در بیماران قلبی

پژوهشگران با بررسی ۵ هزار زن و مرد مبتلا به بیماری قلبی دریافتند خطر مرگ زنان فعال یک‌سوم مردانی است که به همان اندازه فعالیت دارند؛ این تفاوت در بیماران قلبی بارزتر است.

ضرورت بازنگری در دستورالعمل‌ها

پروفسور یان وانگ (Yan Wang)، نویسنده ارشد این مطالعه، تأکید می‌کند: هم زنان و هم مردان می‌توانند از مزایای مهم ورزش بهره‌مند شوند؛ اما نیاز به راهبردهای جنسیت‌محور در دستورالعمل‌ها احساس می‌شود. امیدواریم یافته‌ها زنان کم‌تحرک را به فعالیت بیشتر ترغیب کند.

علل احتمالی تفاوت جنسیتی

گرچه دلیل دقیق این تفاوت هنوز مشخص نیست؛ دانشمندان عوامل زیر را مطرح می‌کنند:

تفاوت در هورمون‌های جنسی؛

تفاوت در ساختار ماهیچه‌ها (فیبرهای عضلانی)؛

توانایی متفاوت در تجزیه قند برای تولید انرژی.

پیام کلیدی

امیلی لا (Emily Lau)، متخصص سلامت قلب زنان در بیمارستان ماساچوست، می‌گوید: این مطالعه نشان می‌دهد ورزش به یک اندازه برای همه مناسب نیست. وقت آن است که راهبردهای مختص هر جنسیت را در دستورالعمل‌ها بگنجانیم.

این یافته‌ها بر اهمیت ورزش برای همه تأکید دارد، اما نشان می‌دهد که زنان می‌توانند با تلاش کمتر، به مزایای قلبی چشمگیری دست یابند.