با این روش سلامت قلب‌تان را تضمین کنید

متخصصان قلب برای کاهش و تنظیم کلسترول خون فهرست ۶ گانه‌ای را برای آغاز یک روز خوب پیشنهاد می‌دهند.

کد خبر: ۶۹۲۸۰۹

تاریخ: ۱۹ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۶:۰۰

به گزارش صراط نیوز، اگر سطح کلسترول خون شما بالا باشد، خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد. بنابراین، اگر می‌خواهید سلامت قلب خود را حفظ کنید، باید به طور جدی تغییراتی در سبک زندگی خود داشته باشید.

برخی از متخصصان قلب، فهرستی از ۶ عادت صبحگاهی را توصیه می‌کنند که به طور موثر کلسترول خون شما را کاهش می‌دهد.

هر روز را با فیبر محلول شروع کنید

خوردن صبحانه‌های پر از فیبر محلول یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش سطح کلسترول است. فیبر محلول با ذرات موجود در کلسترول متصل می‌شود و به حذف کلسترول قبل از ورود به جریان خون، کمک می‌کند. با مصرف خوراکی‌های حاوی دانه‌های کتان، بلغور جو دوسر، اسفناج و انواع توت‌ها می‌توانید کلسترول LDL (بد) را در طول زمان به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

به جای یک فنجان قهوه چای سبز امتحان کنید

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی به نام کاتچین است. این آنتی اکسیدان‌ها به تقویت عملکرد شریانی و کاهش سطح LDL کمک می‌کنند. قهوه به دلیل داشتن کافستول، پتانسیل افزایش کلسترول را دارد. چای سبز همچنین کافئین را بدون اثرات مرتبط با نوشیدن قهوه افزایش می‌دهد.