صاف نشستن تنها درمان کمردرد نیست!

بررسی‌های علمی نشان داد که صاف نشستن تنها درمان کمردرد نیست بلکه یکی از راه‌حل‌های آن است.

کد خبر: ۶۷۴۳۳۳

تاریخ: ۱۱ مهر ۱۴۰۳ - ۲۱:۱۱

به گزارش صراط به نقل از برنا، در گذشته تصور می‌شد که وضعیت بدنی غلط، مانند قوز کردن یا بد ایستادن عامل اصلی کمردرد است، اما بررسی‌های علمی نشان می‌دهند که برای تایید این ادعا شواهد کافی وجود ندارد و در واقع، وضعیت خمیده، قوز کرده یا به اصطلاح بد ممکن است واکنشی به درد باشد.

احتمالا به یاد دارید وقتی قوز می‌کردید، پدر و مادر یا معلم مدرسه می‌گفتند: صاف بنشین! مدت‌ها است که توصیه می‌شود درست و صاف نشستن یکی از راه‌های بهبود حالت بدن و همچنین راهی برای جلوگیری از کمردرد است. اما تحقیقات اخیر در حال بررسی و زیر سوال بردن توصیه‌های قدیمی در مورد چگونه نشستن، چگونه ایستادن و چگونه بلند کردن وسایل است و این احتمال وجود دارد که آنچه درباره وضعیت درست بدن می‌دانستیم، اشتباه باشد.

در ایالات متحده و بسیاری از کشور‌های غربی، مدت‌ها است بر نحوه ایستادن و صاف نشستن تمرکز شده است. برای مثال توصیه‌ها برای درست ایستادن عبارت‌اند از باز کردن پا‌ها کمی بیش‌تر از عرض شانه و رو به جلو، جمع کردن لگن، صاف کردن کمر، سفت کردن عضلات شکم، عقب کشیدن شانه‌ها و دور کردن آن‌ها از چانه، گردن در حالت خنثی و چانه کمی به داخل.

حالت مناسب نشستن هم مشابه است: کمر صاف، شانه‌ها عقب، وزن به طور مساوی روی هر لگن توزیع شود، زانو‌ها در زاویه ۹۰ درجه و پا‌ها صاف روی زمین.

نظریه رایج این است که صاف ایستادن یا نشستن میزان فشار روی ماهیچه‌ها، مفاصل، رباط‌ها و دیسک‌های بین مهره‌ای را کاهش می‌دهد.

هنوز مشخص نیست که آیا وضعیت صاف برای ستون فقرات و سلامتی کلی بهتر از وضعیت خمیده است یا خیر. در واقع، تحقیقات زیادی در این زمینه وجود ندارد. یک تیم از محققان استرالیایی تمام مطالعاتی را که درباره وضعیت بدنی و درد و آسیب‌های کمر وجود داشت، جمع‌آوری کرد، اما نتوانست درباره بهترین حالت ستون فقرات برای جلوگیری از مشکلات به یک پاسخ قطعی برسد.

پیتر او سالیوان، یکی از محققان استرالیایی این تحقیق گفت: «افرادی که کمردرد دارند و کسانی که چنین دردی ندارند، لزوما از نظر وضعیت بدنی پایه (مثلا نحوه نشستن، ایستادن یا خم شدن) تفاوت قابل‌توجهی با هم ندارند.»