قبل از پرواز با هواپیما؛

باید چه غذاهایی بخوریم و چه غذاهایی نخوریم

یکی از نکات مهمی که قبل از سفر از طریق هواپیما باید به آن توجه کنیم، تغذیهمان است. قبل از پرواز، به‌خصوص پروازهای خارجی طولانی‌مدتی که در طول آن قرار است چندین ساعت بر روی صندلی خود بنشینیم، بهتر است که به سراغ برخی از خوراکی‌ها نرویم. از طرفی خوردن برخی دیگر از مواد غذایی قبل از پرواز کمک می‌کند تا سفر راحت‌تر و بهتری را داشته باشیم.

کد خبر: ۶۴۳۴۴۳

تاریخ: ۲۸ آذر ۱۴۰۲ - ۱۲:۳۱

به گزارش صراط به نقل از جهان، اگر به دنبال سفر راحت و لذت‌بخشی با هواپیما هستید، به شما پیشنهاد می‌کنیم که این مقاله را تا انتها بخوانید تا با بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای قبل از شروع پرواز آشنا شوید.

در ادامه غذاهایی را معرفی میکنیم که خوردن آنها قبل از پرواز توصیه نمیشود.

غذاهای فست‌فودی
بهتر است که قبل از پرواز از خوردن غذاهای فست‌فودی اجتناب کنید. این دسته از غذاها نمک و چربی زیادی دارند و هضم آن‌ها زمان زیادی طول می‌کشد. در طول پرواز شما مجبورید برای صندلی خود بنشینید و بی‌حرکت هستید و درنتیجه سنگین و خواب‌آلود خواهید شد. همچنین غذاهای نمکی باعث میشود تا بدنتان به آب بیشتری نیاز پیدا کند و خشکی فضای کابین این مشکل را دوچندان میکند.

معمولاً در فرودگاه‌ها اغلب غذافروشی‌ها از نوع فست‌فود هستند؛ به همین دلیل بهتر است از خانه با خودتان خوراکی یا ساندویچ آمادهای بیاورید تا اگر در فرودگاه گرسنه شدید، از آنها استفاده کنید و به سراغ غذاهای فرودگاه نروید. نگران گرسنگی در طول پرواز با هواپیما نباشید. چراکه ارائه‌ی بسته‌های غذایی به مسافران در طول پرواز ازجمله خدمات ثابت ایرلاینهای مختلف به‌حساب می‌آید.

شیرینی
خوردن شیرینی و هرگونه ماده‌ی شیرین که قند زیادی دارد، مخصوصاً به مقدار زیاد، قبل از پرواز، می‌تواند مشکلاتی را برای شما به وجود بیاورد. ازجمله این مشکلات بالا رفتن سطح قند خون و احساس گرسنگی و کسلی در طول پرواز خواهد بود. پس درصورتی که بلیط هواپیما خریده‌اید و قصد سفر هوایی دارید، حتماً این مورد را رعایت کنید تا بتوانید سفر راحت‌تری در پیش داشته باشید.

سبزی‌ها نفخ‌آور
یکی دیگر از خوراکی‌هایی که بهتر است قبل از پرواز از خوردن آن اجتناب کنید، سبزی‌ها نفخ‌آور نظیر انواع کلم است. کلم‌ها خانواده‌ای از سبزی‌ها هستند که اعضای مختلفی دارند. ازجمله آن‌ها می‌توان به کلم بروکسل، کلم کالی، گل‌کلم و موارد دیگر اشاره کرد. خوردن کلم‌ها قبل از پرواز روده شما را پر از باد می‌کند و درنتیجه پرواز سخت و اذیت کننده‌ای تجربه خواهید کرد. علاوه بر کلم خوراکی‌های نفخ‌آور دیگری مثل لوبیا نیز می‌تواند همین مشکل را برایتان به وجود بیاورد.

نوشیدنی‌های گازدار
به شما پیشنهاد می‌کنیم که از خوردن نوشیدنی‌های گازدار قبل و یا در هنگام پرواز اجتناب کنید. نوشیدنی گازدار باعث می‌شود تا نفخ کنید و از این نظر در طول پرواز با مشکل روبرو شوید. همچنین نوشابه‌ها کافئین و قند دارند و مصرف زیاد آن‌ها باعث می‌شود تا الگوی خوابتان به هم بریزد و نتوانید در طول پرواز استراحت کافی داشته باشید. به‌جای نوشابه می‌توانید از آب‌میوه بدون گاز استفاده کنید.

نوشیدنی‌های کافئین‌دار
یکی از نوشیدنی‌هایی که پیشنهاد می‌کنیم قبل از پرواز از مصرف آن اجتناب کنید، قهوه است. اگر عاشق قهوه باشید شاید برایتان سخت باشد که بخواهید قبل از پرواز نوشیدنی موردعلاقه‌تان را ننوشید؛ اما باید به این نکته توجه کنید که مصرف زیاد قهوه قبل از پرواز باعث می‌شود که بدنتان آب از دست بدهد و در طول پرواز از بی‌آبی اذیت شوید و از طرفی چندین بار به سرویس بهداشتی نیاز پیدا کنید.

از طرفی خوردن قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند مانع خواب راحت در طول پرواز شود. اگر بلیط خارجی که خریداری کرده‌اید و پرواز طولانی‌مدتی در پیش دارید یا پروازتان در ساعات بعد از نصف شب است، خوردن قهوه ساعات خواب شما را مختل می‌کند.

در ادامه خوراکیهای را معرفی میکنیم که بهتر است قبل از پرواز از آنها استفاده کنیم.

انواع میوه
خوردن برخی از خوراکی‌ها و غذاها قبل از پرواز به شما کمک می‌کند تا بتوانید پرواز راحت‌تر و لذت‌بخش‌تری را داشته باشید؛ ازجمله آن‌ها می‌توان به انواع میوه‌جات اشاره کرد. خوردن میوه قبل از پرواز کمک می‌کند تا بدن شما دچار کم‌آبی نشود و همچنین ویتامین سی که از طریق خوردن برخی از میوه‌ها به بدنتان می‌رسد، دستگاه ایمنی شما را قوی می‌کند و احتمالاً مریض شدنتان را در طول سفر کاهش می‌دهد.

غذاهای دارای پروتئین
خوراکی‌های دارای پروتئین یکی از خوراکی‌های مناسبی هستند که می‌توانید قبل از پرواز یا در طول پرواز داشته باشید و از آن‌ها استفاده کنید. ازجمله این خوراکیها می‌توان به میوه‌های خشک، آجیل بدون نمک و همچنین انواع خوراکی‌هایی که با مرغ درست می‌شوند، اشاره کرد. خوردن مواد غذایی حاوی پروتئین بالا به شما کمک می‌کند احساس سیری داشته باشید و قبل یا در طول پرواز به سراغ غذاهای چرب و فستفود و شیرینی‌ها نروید.

آب
کابین داخل هواپیما به خاطر چرخش زیاد هوا (برای تهویه هوای داخل کابین) رطوبت کمتری دارد. این کاهش رطوبت باعث می‌شود در طول پرواز احساس تشنگی به شما دست دهد. پیشنهاد می‌کنیم که حتماً چند بطری آب را از فروشگاه‌های داخل فرودگاه تهیه کنید و در طول پرواز با مصرف مناسب آب از کم‌آبی بدنتان جلوگیری کنید.

کلام آخر
مصرف برخی از خوراکی‌ها نظیر غذاهای نفخ‌آور، شیرینی‌ها و فست فود قبل از پرواز باعث می‌شود تا تجربه ناخوشایندی از پرواز با هواپیما داشته باشید. همچنین مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار نظیر قهوه ساعت خواب شما را به هم میزند و اجازه نمیدهد برای چندین ساعت به‌راحتی بر روی صندلی هواپیما بنشینید یا به مقدار کافی استراحت کنید. از طرف برخی از خوراکی‌ها نظیر میوه، مواد پروتئینی یا آب به شما کمک می‌کند تا در طول پرواز احساس راحتی و سبکی داشته باشید و از سفر با این وسیله نقلیه لذت بیشتری ببرید.