۶ فایده فعالیت بدنی منظم

داشتن یک برنامه تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام برای همه افراد ضروری است.

کد خبر: ۶۱۹۶۳۴

تاریخ: ۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۲ - ۰۸:۲۰

به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از ایسنا، مدیکال اکسپرس، فعالیت بدنی منظم و ورزش می‌تواند منجر به افزایش طول عمر شده و زندگی شادتری را برای افراد به ارمغان بیاورد.

در ادامه به شش مورد از فواید اصلی داشتن فعالیت بدنی منظم خواهیم پرداخت:

۱. ورزش، وزن را کنترل می‌کند

ورزش می‌تواند به کنترل وزن، جلوگیری از افزایش وزن یا حفظ روند کاهشی وزن کمک کند. وقتی فعالیت بدنی دارید، کالری می‌سوزانید وهرچه فعالیت شدیدتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید.

۲. ورزش با بیماری‌های قلبی مبارزه می‌کند

فعال بودن، لیپوپروتئین با چگالی بالا یا HDL یا کلسترول "خوب" را افزایش داده و تری گلیسیرید‌های ناسالم را کاهش می‌دهد. همچنین باعث می‌شود خون شما به آرامی جریان داشته باشد که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

۳. ورزش باعث بهبود خلق و خو می‌شود

فعالیت بدنی مواد شیمیایی مختلف در مغز را تحریک می‌کند که ممکن است احساس شادی، آرامش بیشتر و در عین حال اضطراب کمتری در شما ایجاد کند. همچنین ممکن است با ورزش منظم نسبت به ظاهر خود احساس بهتری پیدا کنید که می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش داده و عزت نفس شما را بهبود بخشد.

۴. ورزش باعث افزایش انرژی می‌شود

فعالیت بدنی منظم می‌تواند قدرت عضلانی شما را بهبود بخشد و استقامت شما را افزایش دهد. ورزش، اکسیژن و مواد مغذی را به بافت‌های شما می‌رساند و به سیستم قلبی عروقی شما کمک می‌کند کارآمدتر شود. همچنین هنگامی که سلامت قلب و ریه شما بهبود یابد، انرژی بیشتری برای انجام کار‌های روزانه خواهید داشت.

۵. ورزش، خواب را بهبود می‌بخشد

فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر بخوابید، بهتر بخوابید و خواب عمیق‌تری داشته باشید.

۶. ورزش به بهترشدن زندگی اجتماعی کمک می‌کند

ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند لذت بخش باشد. ورزش به شما این فرصت را می‌دهد که آرام شوید، از فضای باز لذت ببرید یا به سادگی در فعالیت‌هایی شرکت کنید که شما را خوشحال می‌کند. فعالیت بدنی همچنین می‌تواند به شما در ارتباط با خانواده یا دوستان در یک محیط اجتماعی سرگرم کننده کمک کند.