تقويت عضلات شکم،کاهش کمردرد

وي گفت: افرادي که کار آنها مستلزم بلند کردن اجسام سنگين است يا ورزشکاراني که با وزنه سروکار دارند بايد حتماً از کمربندهاي پهن محافظ کمر استفاده کنند.

کد خبر: ۵۵۱۳۰

تاریخ: ۰۴ اسفند ۱۳۹۰ - ۱۰:۰۰

به گزارش صراط به نقل از ایسنا: يك متخصص پزشکي ورزشي اظهار كرد: تقويت عضلات شکم ميزان ابتلا به کمردرد و در موارد وجود کمر درد، شدت آن را کاهش مي‌دهد.

دکتر بهزاد حيدرپور منطقه کرمانشاه، اظهار داشت: انجام ورزشهايي مثل شنا، پياده روي و دوچرخه سواري مي‌تواند در کاهش ابتلا به کمر درد مفيد باشد.

دکتر حيدرپور با تاكيد بر خودداري از پوشيدن کفشهاي پاشنه بلند به مدت طولاني، خاطرنشان کرد: در هنگام ايستادن طولاني مدت هرازگاهي به روي ديوار تکيه کنيد تا از فشار بر روي کمر کاسته شود. از سوي ديگر بايد توجه داشت که هم تشک‌هاي خيلي نرم و هم تشک‌هاي سفت سبب کمردرد مي‌شوند لذا از تشک مناسب استفاده نمائيد.

دکتر حيدرپور تاکيد کرد: هرگز اجسامي را که براي شما سنگين هستند بلند نکنيد. در هنگام بلند کردن اجسام، کمر بايد عمود بر زمين و نه خم شده به جلو باشد بايد اجسام را در حالي که نزديک بدن شما هستند با زانوها بلند کنيد.

وي گفت: تحت فشار قرار گرفتن ريشه‌هاي عصب نخاعي مي‌تواند سبب بروز درد و تير کشنده و بي‌حسي و گزگز شدن در اندام تحتاني شود که علل مختلفي از جمله پارگي و فتق ديسک، تنگي کانال نخاعي و تنگي کانال عبوري ريشه‌هاي عصبي دارد.

دکتر حيدرپور تصريح کرد: معمولاً تغييرات تخريبي در ديسکها از دهه سوم شروع شده و اين تغييرات سبب کاهش توان ديسک در انجام خاصيت ضربه گيري و مستعد تخريب مي‌شود.

وي افزود: تغييرات تخريبي در مهره‌ها و ديسک‌ها بدنبال افزايش سن و علل ديگر و نيز بيماريهاي مفصلي همراه سبب تنگي کانال نخاعي شده و باعث ايجاد علائم مربوط به تحت فشار قرار گرفتن نخاع که شامل درد در هنگام ايستادن طولاني مدت يا راه رفتن در مسافت کوتاه ‌شده و همچنين امکان دارد خشکي صبحگاهي در ناحيه کمر وجود داشته باشد.

آخرین اخبار و تصاویر اجتماعی را در سرویس جامعه صراط بخوانید.