چه زمانی ورزش بیرون منزل ممنوع است؟

هنگام فعالیت‌های بدنی، در زمان آلودگی هوا به سه روش می‌توان فعالیت ورزشی سالم تری داشت، هرچند در نمایه بالاتر از ۱۵۱، ورزش بیرون منزل منع شده است.

کد خبر: ۵۴۵۷۰۴

تاریخ: ۲۷ بهمن ۱۳۹۹ - ۰۸:۱۵

ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی بر انسان می‌شود، چراکه زمینه ورود حجم بالایی از ذرات معلق و گاز‌های آلوده را به بدن فراهم می‌کند و در چنین شرایطی انجام حرکات ورزشی در فضای باز نه تنها برای بدن مفید نیست که مضر است.

به گزارش ایسنا، برای به حداقل رساندن عوارض آلودگی، لازم است که در فضای باز ورزش انجام نشود و مکانی انتخاب شود که فاصله زیادی با بزرگراه‌ها و خیابان اصلی دارد و اگر در اماکن سرپوشیده ورزش می‌کنید، باید به این نکته توجه داشته باشید که آن مکان از تهویه مناسب برخوردار باشد.

اما چگونه هنگام فعالیت‌های بدنی، در برابر آلودگی هوا از خود محافظت کنیم؟ باید اینگونه پاسخ داد که در زمان آلودگی هوا، به سه طریق می‌توان فعالیت ورزشی سالم تری داشت. بر اساس این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: کاهش زمان فعالیت بدنی، کاهش شدت فعالیت بدنی (به عنوان مثال پیاده روی به جای آهسته دویدن) و منتقل کردن فعالیت‌های بدنی به داخل منزل، سه روشی هستند که از طریق آن‌ها می‌توان فعالیت ورزشی سالم تری را انجام داد.

در نمایه آلودگی هوا ۱۰۱ تا ۱۵۰ توصیه به ورزش در منزل می‌شود و در نمایه بالاتر از ۱۵۱ ورزش در بیرون منزل منع شده است. همچنین بیماران مبتلا به آسم همیشه دارو‌های استنشاقی خود را به ویژه بیرون از منزل همراه داشته باشند.