درست غذا خوردن کلید طلایی سلامتی است

رعایت اصول تغذیه یکی از مهم‌ترین شروط تندرستی است و انسان می‌تواند با اراده خود آن را تدبیر کند.

کد خبر: ۵۲۷۸۵۰

تاریخ: ۲۸ مهر ۱۳۹۹ - ۱۲:۴۳

متخصصین طب سنتی معتقدند برای دستیابی به تندرستی، باید به شش اصل بنیادین توجه‌داشت که در میان آن‌ها بر اهمیت اصول تغذیه تأکید بسیار شده‌است؛ چراکه از سویی انسان همیشه و مدام با تغذیه مرتبط است و از سوی‌دیگر، می‌تواند با اراده و خواست خود، آن را تدبیر کند.

به گزارش مهر، رعایت اصول ساده زیر می‌تواند نقش به‌سزایی در نگاه‌داشت تندرستی و درمان بیماری‌ها داشته‌باشد:

- خوردن یک نوع غذا در هر وعده و ساده‌خوری

- غذاخوردن، تنها در زمان گرسنگی واقعی و دست‌کشیدن از غذا پیش‌از سیری کامل

- پرهیز از پرخوری، باهم خوری و بر هم‌خوری در غذای اصلی، میوه‌ها و نوشیدنی‌ها

- پرهیز از مصرف غذا‌های چرب و سرخ‌کردنی

- کاهش خوراکی‌های ترش، خیلی‌تلخ، خیلی‌شور و خیلی‌تند

- پرهیز از نوشیدن آب با معده خالی و ناشتا

- خوب و کامل‌جویدن لقمه‌های غذا و تمرکز بر آن با پرهیز از گفتگو، گوش‌کردن موسیقی و تماشای تلویزیون

- ننوشیدن انواع مایعات با غذا و پیش و پس‌از آن

- پرهیز از همراهی ماست و سالاد کاهو با غذا‌های گوشتی

- رعایت نظم و غذا خوردنِ به‌هنگام