چند راهکار موثر برای رفع افسردگی

افرادی که دچار بیماری افسردگی شده‌اند می‌توانند بدون دارو با چند راهکار ساده افسردگی خود را رفع کنند.

کد خبر: ۵۱۹۴۵۶

تاریخ: ۰۱ شهريور ۱۳۹۹ - ۲۳:۵۴

برخی از افراد به دلایل مختلف دچار افسردگی می‌شوند. علت بروز این حالت در فرد را تنها پزشک می‌تواند تشخیص دهد که در صورت نیاز دارو تجویز می‌کند و افراد بدون نظر پزشک نباید دارویی را مصرف کنند چرا که ممکن است با ناآگاهی بیماری را در خود تشدید کنند.

افرادی که دچار افسردگی هستند، می توانند با به کارگیری چند راهکار ساده بیماری خود را تا حدودی رفع کرده و به زندگی ادامه دهند؛ اما در صورت حاد شدن بیماری حتما به پزشک مربوطه مراجعه کنند. آن‌ها نباید از مصرف دارو امتناع ورزند چرا که بسیاری از این بیماری‌ها با دارو رفع می‌شوند.

افراد با این راهکار‌ها می‌توانند بر افسردگی خود غلبه کنند؛

از پزشک بخواهند وضعیت هورمون‌هایشان را بررسی کرده و در صورت نیاز، دارو برای آن ها تجویز کند. کمبود‌های غذایی این نوع افراد باید بررسی و جبران شود.

با پزشک در مورد درمان‌های طبیعی مانند B ۹ وB ۱۲، روغن ماهی و غیره مشورت کنند.

قند خونشان را مدام کنترل و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنند.

در فعالیت‌های خیرخواهانه داوطلب و فعال باشند.

کار‌های جدید را امتحان و تعاملات اجتماعی خود را برقرار کنند.

اهداف و مسئولیت‌هایشان را با جدیت دنبال کنند.

ساعات خواب و بیداریشان را تنظیم کنند.

هر روز در معرض نور خورشید قرار بگیرند.

تنفس عمیق و یوگا و ورزش را فراموش نکنند.

با یک درمانگر حرفه‌ای حتما صحبت کنند.

سخت کار کنند و خوب بخوابند.