یک ورزش ساده برای خلاص شدن از نفخ شکم

نفخ می تواند حالتی سفت و متورم به شکم دهد و در مجموع وضعیت بسیار ناخوشایندی ایجاد می کند.

کد خبر: ۵۰۹۷۷۶

تاریخ: ۳۰ خرداد ۱۳۹۹ - ۰۵:۳۰

نفخ شکم ممکن است به دلیل مصرف بعضی مواد غذایی یا خوردن یکباره ی مقادیر زیادی غذا باشد. شما می توانید ریسک ایجاد باد روده و درد ناشی از آن را با انجام ورزش های خاصی کاهش دهید. در حقیقت این بهترین کاری است که می توانید بعد از خوردن غذا برای تسکین درد ناشی از نفخ شکم انجام دهید.

درد ناشی از نفخ می تواند بر اثر خوردن برخی مواد غذایی بادآور، پرخوری یا سریع غذا خوردن باشد.

اما فعالیت بدنی ممکن است به کاهش نفخ شکم کمک کند.

یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از ایجاد باد روده، پیاده روی بعد از غذا است.

شما با ورزش کردن می توانید به بدن خود کمک کنید از بادی که بعد از خوردن غذا در روده ها به وجود می آید خلاص شود.

با یک پیاده روی سریع ممکن است بتوانید جلوی نفخ شکم را بگیرید.

اما اگر کار از کار گذشته یعنی دچار نفخ شده اید و دل دردهایتان دیگر شروع شده، روش های دیگری برای تسکین این درد وجود دارد.

در چنین مواردی دوی آهسته یا حتی طناب زدن را امتحان کنید.

انجام ورزش می تواند به خارج شدن باد روده و فروکش کردن درد ناشی از آن کمک کند.

پیاده روی بعد از غذا روشی برای جلوگیری از باد روده به شمار می رود.

اگر به خاطر بادی که در روده هایتان پیچیده احساس درد می کنید، طناب زدن، دویدن یا پیاده روی ممکن است به دفع این گاز کمک کند.

در اغلب افراد تغییر عادت های غذایی برای کاهش باد روده و مشکلات ناشی از آن کفایت می کند.

برخی افراد بیشتر مستعد نفخ بعد از خوردن بعضی مواد غذایی هستند.

به گفته ی متخصصان تغذیه، یکی از بدترین مواد غذایی برای درد ناشی از نفخ، پیاز است.

پیاز سرشار از نوعی فیبر محلول به نام فروکتان است. فروکتان ها در معده می مانند و تخمیر می شوند، چون بدن به سختی می تواند آن ها را به شکا مناسبی تجزیه کند.

باکتری های درون معده از فروکتان ها تغذیه می کنند، مسأله ای که باعث تولید گاز در این فرآیند می شود و درد ناشی از نفخ را به دنبال دارد.

احتمال بروز نفخ بعد از تعطیلات طولانی بیشتر است.

در صورت برطرف نشدن نفخ، باید به پزشک مراجعه کنید. این مسأله ممکن است علت جدی تری مثل سرطان های تخمدان و روده باشد.

گرچه بعید است دلیل شکم دردتان سرطان باشد، اما همیشه ارزشش را دارد که توسط پزشک معاینه شوید.

منبع: روزیاتو