چطور بعد از کار با رایانه خستگی‎مان را برطرف کنیم؟

در مطلب زیر حرکات تمرینی برای از بین بردن خستگی ناشی از کار با رایانه را به شما آموزش می دهیم.

کد خبر: ۵۰۶۵۰۹

تاریخ: ۰۶ خرداد ۱۳۹۹ - ۰۸:۰۷

این‎روز‌ها که برای درس خواندن دائم پای تلویزیون و گوشی و رایانه هستیم، باید بیشتر از قبل حواس‎مان به سلامت‎مان باشد. در ادامه چند حرکت ساده ورزشی را  با هم تمرین می‎کنیم:

بعد از هربار کار با وسایل الکترونیکی روزی چند دقیقه این تمرین‎ها را انجام بدهید؛ انگشت‎های‎تان را روی سر ببرید و به بالا بکشید، به‎طوری که انگشت‎ها روی سرتان قفل شود. حدود ۱۰ثانیه این حالت را نگه دارید. بعد گردن‎تان را ماساژ بدهید؛ گردن و سرتان را ‎طوری که بدن ثابت باشد به راست ببرید و در این موقعیت چند ثانیه نگه دارید. سپس به سمت چپ ببرید و چند ثانیه نگه دارید. بعد از جلو و عقب هم همین کار را انجام دهید تا گردن‎تان به اصطلاح خشک نشود. نشستن طولانی‎مدت روی صندلی باعث می‎شود پا‌ها به‎صورت ثابت یک‌جا بمانند که بعضی مواقع باعث خواب رفتن پا می‎شود.

برای جلوگیری از این اتفاق بعد از هر ۱۵دقیقه، موقعیت پاهای‎تان را عوض کنید مثلا آن‎ها را روی مبل یا صندلی بگذارید یا مسافت کوتاهی راه بروید. بعد از چند دقیقه کار کردن (حدود ۱۰دقیقه) برای چندثانیه چشم‎های‎تان را ببندید و به آن‎ها استراحت بدهید. اگر امکان دارد و مثلا سر کلاس نیستید، سرتان را به‎جایی تکیه بدهید و چند دقیقه چشم‎های‎تان را بسته نگه دارید. بعد از بازکردن چشم‎ها، آن‎ها را به اطراف بچرخانید و به دور و نزدیک نگاه کنید تا دیدتان که فقط روی فاصله نزدیک متمرکز بوده، به‎حالت عادی بازگردد.

منبع: نوجوان‌ها