عوامل موثر بر بروز بی‌خوابی

کارشناسان بار‌ها اشاره کرده‌اند که پیش از رفتن به رختخواب با موبایل و کامپیوتر و غیره کار نکنید؛ احتمالا اگر به این توصیه عمل نکنید دچاربی‌خوابی ناشی از نور آبی خواهید شد.

کد خبر: ۴۶۳۹۵۴

تاریخ: ۱۳ خرداد ۱۳۹۸ - ۲۱:۳۲

ابزار‌های الکترونیکی شما وقتی که روشن هستند، نور آبی ساطع می‌کنند که می‌تواند تولید طبیعی ملاتونین را سرکوب کند؛ بررسی‌ها نشان می‌دهد اگر سه ساعت پیش از خواب هم این ابزار‌ها را خاموش کنید باز هم خواب‌تان به تاخیر خواهد افتاد. این عامل با استفاده از عینک‌های مخصوص رفع می‌شود.

اگر برای تنظیم  فشار خونتان داروی مدر مصرف می‌کنید ممکن است در طول شب از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید؛ اگر داروی ضد افسردگی مصرف کنید هم ممکن است سطح انرژی‌تان افزایش یابد و در زمان خواب، ساعت‌ها بیدار نگه‌تان دارد؛ این مشکل با تعیین درست زمان مصرف دارو‌ها حل می‌شود.