5 راه برای درمان اضطراب

حملات اضطراب واقعی و واقعا ترسناک هستند.

کد خبر: ۳۰۳۲۲۸

تاریخ: ۱۶ خرداد ۱۳۹۵ - ۰۴:۰۸

صراط: «پول، کار، بچه‌ها، زندگی عشقی، خانواده، مدرسه و خیلی چیزهای دیگر در جهان وجود دارد که باعث اضطراب شما می‌شود. از همه بدتر ممکن است آنها چیزهای کوچکی باشند که شما نمی‌توانید در آن لحظه آنها را اداره کنید. شما می‌ترسید و کنترل شما تحت تاثیر قرار می‌گیرد. حملات اضطراب واقعی و واقعا ترسناک هستند.»

به گزارش مجله سلامت، در اینجا پنج روش طبیعی برای درمان اضطراب را می‌آوریم.

1. از مکمل های والرین استفاده کنید

والرین کاهنده اضطراب بوده و به خواب طبیعی کمک می‌کند. قسمت بد در مورد والرین بوی بد آن است. بوی والرین مانع از استفاده آن به عنوان چای می‌شود (مگر این که با مواد دیگر به شدت پوشانده شود). اکثر افراد والرین را به شکل کپسول مصرف می‌کنند.

2. چای بابونه بنوشید

اثرات آرام بخش بابونه است که آن را تبدیل به یک ماده مهم در کرم‌های موضعی می‌کند که خارش را تسکین می‌دهد و می‌تواند به شما کمک کند که آرام‌تر باشید. بابونه در بسیاری از اشکال مختلف وجود دارد اما اغلب در چای مصرف می‌شود. بابونه به همان بخش از مغز واکنش نشان می‌دهد که یک دیازپام تاثیر می‌گذارد.

3. بیشتر ورزش کنید

با کمتر از نیم ساعت ورزش در روز بدن خود را در برابر اضطراب مقاوم کنید. تمرینات قدرتی، شنا، دویدن، حتی راه رفتن سریع. این که چه نوع ورزشی انجام می‌دهید، مهم نیست. تا زمانی که شما فعال هستید، مبارزه با اضطراب نیز وجود دارد.

4. عطر سنبل بزنید

سنبل علاوه بر زیبایی، بوی فوق‌العاده‌ای دارد که در واقع یک نشاط‌آور خفیف و امن است. به همین دلیل برای کمک به افرادی که در موقعیت‌های استرس‌زا هستند، کمک کننده است و احساس آرامش بیشتری می‌آورد. زمانی که احساس اضطراب یا خستگی می‌کنید، اتاق خود را با عطر و بوی سنبل پر کنید و نفس عمیق بکشید.

5. رژیم غذایی خود را تغییر دهید

رژیم غذایی نقش موثری در تنظیم بدن شما دارد. در برخی از موارد، اضطراب ممکن است به دلیل به اندازه کافی غذا نخوردن، یا غذا خوردن نامناسب باشد. اگر قند خون شما کم باشد، ممکن است شما شروع به احساس اضطراب بیشتری کنید. برای مبارزه با اضطراب از خورن صبحانه اجتناب نکنید. تخم مرغ به عنوان یک صبحانه حاوی مقدار زیادی از پروتئین و کولین است که میزان پایین کولین با اضطراب در بیماران همراه است. شما همچنین باید مطمئن شوید که یک رژیم غذایی پر از امگا ۳ برای توانایی‌های قلب و حفاظت از مغز داشته باشید.