مدت زمان تمرینات ورزشی چقدر باید باشد؟

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: تمرینات ورزشی کمتر از 20 دقیقه هیچ تاثیری روی سلامت و توان افراد ندارد.

کد خبر: ۲۸۳۷۱۶

تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۳۹۴ - ۰۴:۱۹

صراط: وحید ولی‎پور افزود: تمرینات ورزشی افراد در دو بعد سلامت و ورزش مورد بررسی قرار می‎گیرد. مدت زمان تمرینات ورزشی افراد برای سلامتی باید 20 دقیقه باشد و کمتر از آن تاثیری بر روی سلامت نخواهد داشت و از طرفی ورزشکاران برای افزایش سرعت و قدرت باید تمرینات خود را در 120 دقیقه انجام دهند.

این مدرس دانشگاه لرستان اضافه کرد: تمرینات سرعتی، تکنیکی و تاکتیکی گاهاً بیش از 2 ساعت هم طول می‎کشد و این بستگی به تلاش ورزشکار برای رسیدن به هدف خود دارد.

این دکترای فیزیولوژی ورزشی یادآور شد: شدت و نوع ورزش می‎تواند بر نتایج اثر بگذارد پس نکته مهم تنها مدت تمرین نیست. نورم معمول ورزش، هدف‎گذاری برای تمرینات کوتاه‎مدت با شدت بالاست.

ولی‎پور خاطرنشان کرد: تغذیه کافی و استراحت در هر نوع تمرینی مهم است و اگر ورزش طولانی‎مدت انجام می‎شود باید به سطح کربوهیدرات بدن توجه کرد.