بی‌خطرترین‌ میان وعده‌های غذایی

در بین وعده‌های اصلی غذایی و به هنگام گرسنگی می‌توان از میان وعده استفاده کرد اما این میان وعده‌ها باید از شرایط خاصی برخوردار باشند.

کد خبر: ۲۲۳۳۱۷

تاریخ: ۰۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۴:۰۷

صراط: کارشناسان لیستی‌ از مفیدترین‌ میان وعده‌های غذایی بین وعده‌های اصلی غذا را پیدا کرده‌اند که با وجود خاصیت سیر کنندگی‌ از قدرت چاق کنندگی‌ برخوردار نیستند و در عین حال مملو از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند.

گفتنی است، در حال حاضر اکثر مردم در کشورهای مختلف دنیا از خوراکی‌های شیرین و پرچرب و یا شور برای رفع گرسنگی در میان وعده‌ها استفاده می‌کنند که به شدت برای سلامت آنها مضر است.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، از جمله مفید‌ترین میان وعده‌ها می‌توان به خوراکی‌هایی مانند ماهی، سبزیجات و مواد فیبری منجمد شده، آجیل، شیر و انواع لبنیات کم چرب و همینطور ذرت بو داده شده بدون نمک اشاره کرد.

از بین ماهی‌ها‌، ماهی تن به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا ۳ به عنوان یک میان وعده بسیار سالم توصیه اکید می‌شود.

دانه‌های آجیل نیز به دلیل دارا بودن انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین E، کلسیم، منیزیم و پتاسیم برای سلامت بدن بسیار مفید است.