بهترین زمان ورزش در ماه رمضان

افرادی که ورزش سنگین و حرفه‌ای می‌کنند باید برای روزه گرفتن به زمان ورزش کردن خود بسیار توجه کنند.

کد خبر: ۱۸۶۳۹۱

تاریخ: ۱۷ تير ۱۳۹۳ - ۱۰:۱۰

صراط: دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه گفت: افرادی که ورزش سنگین و حرفه‌ای می‌کنند، بهتر است 2 ساعت بعد از افطار ورزش کنند به این صورت که این افراد باید یک افطار سبک داشته باشند و در ضمن تمرین نیز باید تغذیه‌ای خاص از نظر مایعات داشته باشند، در بعضی مواقع نیز می‌شود برای برخی از آنها در هنگام تمرین مکمل‌های پروتئینی نیز تجویز کرد.

وی در ادامه گفت: ورزشکاران باید توجه داشته باشند که شدت ورزش در ماه مبارک رمضان را نسبت به روزهای عادی باید کاهش دهند و همچنین سعی کنند در محیطی که تهویه خوب دارد و خنک است ورزش کنند، در غیر اینصورت آب زیادی از دست می‌دهند که خود مشکل‌ساز است.

دکتر نیستانی تصریح کرد: افرادی که ورزش حرفه‌ای ندارند و فقط برای سلامتی خود ورزش می‌کنند در ماه رمضان نیازی به تغییر شدت ورزش خود ندارند، فقط بهتر است که این کار را دو ساعت بعد از افطار یا سحر انجام دهند.

وی خاطر نشان کرد: همه افراد بویژه از خوردن غذاهای چرب، شیرین و شور، به شدت پرهیز کنند و میوه و سبزیجات و آب کافی در فاصله افطار تا سحر میل کنند.