ورزشکاران زود بخوابند

یک استاد تربیت‌بدنی با بیان این‌که توصیه شده که زمان خواب برای ورزشکاران در ساعات اولیه شب اتفاق بیفتد، گفت:‌ حداقل شش تا هشت ساعت خواب در شبانه‌روز برای ورزشکاران مفید است.

کد خبر: ۱۱۰۸۱۶

تاریخ: ۱۷ ارديبهشت ۱۳۹۲ - ۱۵:۳۲

صراط:  سعید تنورساز  اظهارکرد: ما ورزشکاران را از چند بُعد ارزیابی می‌کنیم؛ اگر مد نظر ما ورزشکار حرفه‌ای باشد که ورزش قهرمانی انجام می‌دهد، باتوجه به نوع سوخت و ساز در ورزش مربوطه، به استراحت تمایل بیشتری نشان می‌دهد. البته در ورزش‌های سرعتی و استقامتی، میزان استراحت ورزشکاران با هم متفاوت است.

معاون آموزشی دانشکده علوم انسانی دانشگاه آزاد دزفول درمورد تاثیر خواب بر عملکرد ورزشکار گفت: کمبود خواب می‌تواند یک ورزشکار حرفه‌ای را از مسابقات ارشد خود خارج کند ولی تنظیم خواب هم نمی‌تواند انگیزه اصلی برای قهرمان شدن فرد باشد. اگر ورزشکار تمرین و خواب خود را خوب انجام داده باشد و سلول‌هایش بازیافت کافی را داشته باشند، عملکردش خیلی بهتر از ورزشکاری است که استراحت کافی نداشته و قبل از مسابقه در استرس به سر برده است.

وی خاطرنشان‌کرد: حداقل شش تا هشت ساعت خواب در شبانه‌روز برای افراد ورزشکار و غیرورزشکار توصیه شده است که البته این موضوع تاحدودی به ژنتیک فرد و ساختار جغرافیایی و منطقه‌ای که در آن زندگی می‌کند نیز برمی‌گردد؛ مثلا افرادی که در خوزستان زندگی می‌کنند معمولا ساعت خواب کمتری نسبت به دیگر استان‌ها دارد.

تنورساز گفت: توصیه شده که زمان خواب در ساعات اولیه شب اتفاق باشد چرا که اگر ورزشکاران اول شب بخوابند، صبح زود بیدار شده و این موضوع موجب می‌شود عضلات فرد با تمریناتی که در طول روز می‌خواهد انجام دهد، سازگارتر باشد.

وی درباره تاثیر کم‌خوابی بر عملکرد ورزشکار گفت: کم خوابی موجب می‌شود که ساختار بیولوژیکی فرد به هم بریزد و بر سیستم ضربان قلب و تنفس تاثیر‌گذار است که همه این‌ها درنهایت می‌تواند بر عملکرد ویژه ورزشکار اثر منفی بگذارد.

معاون آموزشی دانشکده علوم انسانی دانشگاه آزاد دزفول در پایان یادآورشد: خواب روز می‌تواند مکمل خواب شب باشد ولی درمان نیست و هیچ وقت توصیه نمی‌شود که فرد شب کمتر بخوابد و روز را جایگزین آن کند.